Czego unikać w diecie i jak ćwiczyć, żeby schudnąć?

[Gość gu...rz]

Dzień dobry. Mam 12 lat, ważę 65 kg, mój wzrost to 157 cm. Chcialabym schudnąć bo niektorzy się ze mnie śmieją że jestem gruba :( Napiszcie mi czego mam nie jeść a co mam jeść. Jakie ćwiczenie lub cokolwiek tylko żebym mogla schudnąć :) Proszę o pomoc :D

[Kamila Okulska]

Na pewno powinnaś unikać słodyczy, ciast, chipsów, fast foodów, pizzy, kolorowych napoi gazowanych, orzeszków ziemnych, drożdżówek i ciast z masą robioną na maśle. Zamiast nich możesz jeść jogurty z owocami, owoce, warzywa, kefiry, maślanki, musli, owsiankę i chrupkie pieczywo.
Postaw także na ruch im więcej będziesz aktywna tym szybciej zrzucisz zbędne kilogramy. Zacznij od godzinny dziennie. Przez tę godzine możesz ćwiczyć w domu lub iść na dwór i tam jeździć na rowerze, rolkach czy chodzić na spacery. Pamiętaj tylko że spacerować powinnaś dość szybkim tempem. Możesz również spróbować marszobiegu, gdzie np przez 3 minuty idziesz spacerkiem a przez 1 minutę biegniesz ile sił, następnie znowu spacer i znowu bieg. Staraj się jak najmniej siedzieć przed komputerem albo telewizją.

[Gość Komercha]

słodycze i fast foody to musisz ograniczyć a najlepiej wogóle z tego zrezygnować.

[majaka]

Pierwszy raz spotkałam się z opinią, że na diecie nie wolno jeść orzeszków. Owszem, należy unikać tych solonych lub w panierce, ale przecież orzeszki ziemne, takie łuskane, są zdrowe! To, że mają sporo kalorii to jeszcze nic nie znaczy - orzechy zawierają zdrowe tłuszcze, które są potrzebne organizmowi do prawidłowego funkcjonowania. To taki sam mit jak odstawienie z diety całkowicie tłuszczy - a przecież tłuszcze roślinne takie jak olej rzepakowy wręcz pomagają w diecie!