Błędy żywieniowe

[Gość Olaaaa160]

Nie mam nadwagi, ale chciałabym zrzucić kilka kg żeby poczuć się lepiej. Ważę 55kg przy wzroście 163m. Do do sportu, ostatnio przez ilość nauki nie bardzo mam czas na bieganie i ćwiczenia, ale co wieczór około pół h robię ćwiczenia rozciągające z jogi. Na uczelnie chodzę pieszo kilka razy dziennie, w sumie robię pewnie z 5km szybkim marszem. Oto co zwykle zjadam:
1. Śniadanie
Bułka z ziarnami, liściem sałaty, wędliną lub serem żółtym + jajko + kubek zielonej herbaty.
2. Drugie śniadanie
Jogurt pitny + jabłko + woda.
3. Obiad
Chuda zupa z dużą ilością warzyw, lub dosłownie trochę makaronu pełnoziarnistego z piersią z kurczaka i sosem z oliwą z oliwek, często mała miseczka owsianki z chudego mleka z cynamonem albo z 5 małych pierożków + kubek białej lub zielonej herbaty.
4. Podwieczorek
Zazwyczaj jest to jakiś jogurt, często activia lub granat.
5. Kolacja do 18:00
Jogurt, mały serek homogenizowany lub coś co nie przekracza 200 kalorii.
Czasem w chwilach słabości zdarza mi się zjeść pączka lub wypić piwo i zagryźć chipsami ;p ale nie zdarza się to częściej niż raz w tygodniu. Staram się unikać alkoholu, nie solę, używam tylko ziół i pikantnych przypraw, oraz moich ukochanych : cynamonu i imbiru. Piję sporo herbaty, zielonej, białej i czerwonej. Czarnej i kawy unikam. Moją największą słabością są słodycze i niestety pieczywo. Staram się jeść tylko jedną bułkę dziennie na śniadanie.

Co robię źle, że tłuszczyk odkłada się na biodrach i brzuchu??

[Deanerys]

wiesz ja tu nie widzę żadnych błędów żywieniowych...Moim zdaniem wszystko jest w najlepszym porządku.Szczerze to w ogóle nie widzę potrzeby abyś się odchudzała...

[muszka19]

moim zdaniem dobrze sie odzywiasz nie wiem co Cie tak niepokoi!!

[Gość Olaaaa160]

Ja widzę. Bardzo źle się czuję w swojej skórze, niestety...
Oczywiście wiem, że wypicie piwa i zagryzienie chipsami jest błędem żywieniowym, ale nie powtarza się tu u mnie często, czasem po prostu się bez tego nie obejdzie ;p

[sindy81]

moze jesz jogurty i serki owocowe - lepsze są naturalne

[Gość Olaaaa160]

Zazwyczaj naturalne z cynamonem, albo wrzucam do naturalnego serka owoce i mieszam.

[Gość Komercha]

Słuchaj zjedzenie raz na tydzień chispów i wypicie piwa to nie zbrodnia. Jeśli chcesz coś zrobić to może zacznij więcej ćwiczyć i być bardziej aktywna...

[Gość Olaaaa160]

Hej. Tak jak pisałam ćwiczę w miarę możliwości jogę i dużo spaceruje. Są oczywiście dni, że wpadam do domu z uczelni i siedzę nad książkami.. Wiecie, tu nie chodzi nawet o moją wagę... po prostu mam fatalne proporcje, wydaje mi się, że mam ciężką sylwetkę..

[Gość Komercha]

a masz jakieś zdjęcie, które mogłabyś wrzucić? :)

[dzika nutria]

Ola, a moze masz takie kosci? bo ja jestem szczupla ale masywna taka szeroka a wszystko mam w normie po prostu taka budowa

[RockBaby]

wiesz jesli taka Twoja sylwetka to choć bys ważyła 30 kilo to i tak bedzie wyglądać podobnie

[Gość Gwieździsta]

moim zdnaiem to ty nawet jesz za mało? Liczyłaś sobie ile kalorii ma Twój jadłospis

[aanielkaa]

ja mam znajoma ktora jest bardzo szczupla, brzuszek płaski waga niska a biodra i uda beyonce.

[Złośliwa]

no bo to zależy od wyglądu i typu sylwetki, może jesteś gruszeczką:)

[Kamila Okulska]

Twoja obecna waga jest prawidłowa, więc nie musisz się specjalnie odchudzać. Skup się na utrzymaniu dotychczasowej wagi. Twój jadłospis wygląda dobrze. Wypicie piwa od czasu do czasu i zjedzenie chipsów nie spowodują, że od razu przyjesz, każdy z nas może sobie pozwolić na odrobinę przyjemności.
Piszesz, że ćwiczysz po 30 minut dziennie, jeśli chcesz lepiej wyglądać to spróbuj wydłużyć ten czas do 40-60 minut i dołączyć ćwiczenia aerobowe, której szybciej spalają tkankę tłuszczową, nie budując przy tym tkanki mięśniowej. Tu przedstawiam Ci kilka informacji na temat tych ćwiczeń:
Ćwiczenia aerobowe
Dodatkowo albo zamiast ćwiczeń aerobowych możesz wprowadzić do swojego treningu ćwiczenia fat burning:
Fat burning
Mam nadzieję, że pomogłam. Powodzenia