Odchudzanie z ud i brzucha a ćwiczenie brzuszków

[Gość lo...ka]

Witam!
Mam 14 lat. 161cm wzrostu i wazę 57 kg. Już od dawna chciała bym schudnąć 6 kg ale mi się to nie udaje zwłaszcza dlatego że mam grube uda i brzuch.
Nie wiem jak to zrobić od jakiegoś czasu codziennie wieczorem robie po 50 brzuszków ale za bardzo nie widzę efektów. Co zrobić aby schudnąć?????Próbowałam jeść tylko śniadanie i pić dużo wody ale nie potrfie tak zawsze coś podjadam. Proszę o pomoc!!!! :)

[Gość PorannaRosa]

Mięśnie brzucha dość opornie się kształtuje. Na efekty musisz trochę poczekać. Spróbuj codziennie albo co dwa dni zwiększać ilość brzuszków o 10. Tak nie przyzwyczaisz swojego ciala do jednego rodzaju obciążanie

[Kamila Okulska]

Zgadzam się z poprzedniczką, mięśnie brzucha potrzebują czasu i regularnej pracy nad nimi. Niestety, aby zobaczyć pierwsze efekty potrzeba czasu. Ale nie załamuj się, jeśli tylko będziesz systematycznie robić ćwiczenia to brzuszek Ci spadnie.
Każdego dnia zwiększaj ilość ćwiczeń o 5-10 powtórzeń. Pamiętaj że ćwicząc brzuch należy zawsze rozpoczynać właściwy trening od mięśni dolnych brzucha, gdyż są one słabsze i szybciej się męczą. Następnie dopiero mięśnie górne i skośne.
Ćwiczeniami na mięśnie dolne są: nożyce - pionowe i poziome, podciągnie nóg wisząc na drążku do brzucha.
Na mięśnie górne i skośne to: brzuszki, brzuszki ze skrętoskłonem, 6 waidera, abs2.
Na uda polecam jazdę na rowerze, biegi, pływanie, skłony , wymach nóg, ściskania piłki lub koca między kolanami, robienie przysiadów i półprzysiadu\\ów, wykroki.
Pozdrawiam

[Gość ma...s1]

MAM 14LAT WAŻE 62KG A MAM 170 CM WZROST I MAM DUŻY GRUBY BRZUCH I UDA CO MAM ZROBIĆ?