Skocz do zawartości
Forum

Odchudzanie brzucha u nastolatki


Gość an...zo

Rekomendowane odpowiedzi

Twoja waga jest prawidłowa i nie powinnaś się odchudzać. W Twoim wieku nie wskazane są diety, ponieważ Twój organizm cały czas się rozwija i potrzebuj witamin i składników odżywczych do prawidłowego wzrostu i funkcjonowania. Jeśli chcesz wymodelować brzuch to przedstawię ci kilka ćwiczeń, które możesz wykonywać w domu:
1. Leżąc na plecach, ramiona wyciągnięte, ręce złożone razem. Podnosimy tułów i nogi zgięte w kolanach do góry, kierując ręce w prawo a nogi w lewo. Wytrzymujemy tak 7 sek i powoli prostujemy się. Powtarzamy to ćwiczenie na każdą ze stron po 15 razy.
2.Kładziemy się na plecach. Ręce wzdłuż tułowia. Nogi zgięte w biodrach i w kolanach pod kątem 90 stopni. Unosimy powoli biodra w górę, wytrzymujemy w tej pozycji 5 sek i powoli wracamy do pozycji wyjściowej. Powtarzamy 15 razy.
3. Brzuszki, brzuszki ze skrętem tułowia
Mięśnie brzucha wymagają wytrwałej i systematycznej pracy. Nie załamuj się jeśli na początku nie będziesz widziała efektów.

Odnośnik do komentarza

Jeśli chcesz dodać odpowiedź, zaloguj się lub zarejestruj nowe konto

Jedynie zarejestrowani użytkownicy mogą komentować zawartość tej strony.

Zarejestruj nowe konto

Załóż nowe konto. To bardzo proste!

Zarejestruj się

Zaloguj się

Posiadasz już konto? Zaloguj się poniżej.

Zaloguj się
×
×
  • Dodaj nową pozycję...