Odchudzanie przy cukrzycy

[Gość an...ka]

Witam. Jestem chora na cukrzycę typu 1. Choruję od 7 roku życia a w obecnej chwili mam 20 lat. Przeważnie zawsze byłam szczupłą osobą ale w ostatnim okresie czasu a dokładnie od ponad roku przytyłam ponad 10 kg i bardzo chciałabym je zrzucić tylko nie wiem co mogę zrobić i jak zrzucić te dodatkowe kilogramy. Mam 170 wzrostu, ważę jakieś 70 kg. To czego nie lubię i chciałabym zrzucić parę kilo to z bioder, pośladków, uda jednego jak i drugiego. Proszę o poradę, ponieważ wychodzę za mąż a chciałabym widzieć efekty podczas tak uroczystej chwili. Pozdrawiam :)

[Kamila Okulska]

Jeżeli chodzi o dietę to radziłabym się udac do lekarza diabetyka z najnowszymi badaniami, ponieważ w taki sposób łatwiej dobierze się lepszą i bezpieczniejszą dietę. Na pewno powinnaś jeść regularnie, mniejsze porcje ale spożywane częściej. Zwracaj uwagę na produkty o niskim indeksie glikemicznym. W swojej diecie jedz dużo warzyw, które posiadają błonnik.
Oprócz diety warto zwrócić uwagę na ćwiczenia i zwiększoną aktywność fizyczną. Jeśli zaczniesz więcej się ruszać to waga powinna drgnąć. Zacznij np biegać, zaczynając od 10 minut truchtu albo 30 minut ćwiczeń w domu, pamiętaj tylko aby pod ręką zawsze mieć coś słodkiego na wypadek niedocukrzenia. Jeśli poczujesz się w którymkolwiek momencie ćwiczeń źle przerwij je, zmierz poziom cukru i podejmij odpowiednie działania. Sport w cukrzycy jest bardzo ważny więc nie zaniedbuj tego.

[Gość Komercha]

Co do owoców i warzyw to wybieraj te o niskim indeksie glikemicznym...