Dieta przy anemii

[Gość ma...ka]

Mam anemię.. Co mogę jeść by wszystko się wyregulowało ??

[Kamila Okulska]

Dieta w niedokrwistości z niedoboru żelaza powinna uwzględniać głównie produkty, które zapewniają odpowiednią podaż białka, żelaza, witaminy B6, B12, C i wielu mikroelementów (miedzi, kobaltu, manganu
Oto kilka zasad, które musisz zastosować aby wspomóc leczenie farmakologiczne:
1. Jedz dużo chudego mięsa i chudych wędlin. Zawierają one żelazo dobrze przyswajalne. Nie należy jednak podsmażać czy smażyć mięsa w głębokim tłuszczu.
2. Do każdego posiłku staraj się jeść porcję warzyw lub owoców o dużej zawartości witaminy C. Takimi warzywami są:
Papryka czerwona 144mg
Brukselka 94mg
Papryka zielona 91mg
Kalafior 69mg
Szpinak 68mg
Kapusta czerwona 54mg
Kapusta biała 48mg
Pomidory 23mg
Kapusta kwaszona 16mg
Ziemniaki wczesne 16mg
Ziemniaki późne 11mg
Owoce:
Truskawki 66mg
Poziomki 60mg
Kiwi 59mg
Cytryny 50mg
Pomarańcze 49mg
Porzeczka czerwona 46mg
3.Unikaj picia herbaty i kawy, zawierają one taniny które hamują wchłanianie żelaza.
4. Zapewnij odpowiednią podaż białka w diecie. Wybieraj tylko produkty pełnowartościowe.
5. Witaminę B6 możemy znaleźć w: ryby, mięso, ziemniaki i inne warzywa skrobiowe, niektóre owoce (np. banany, ale nie cytrusy) i płatki śniadaniowe wzbogacone w witaminę B6.
6. Źródłem witaminy B12 są: produkty mięsne, ryby, drób, jajka, mleko i jego przetwory.

[Gość Komercha]

musisz brać leki bo sama dieta tylko wspomaga ale z anemii Cię nie wyleczy

[Deanerys]

musisz łykac żelazo, jedz też dużo pora, mięsa bo są bogate w żelazo. :)

[sindy81]

soczek z buraków to jest to na anemie :)))
i łykaj żelazo :)

[Piękna i Bestia]

ja słyszałam o soku z pokrzyw. Podobno się go podaje sie go dzieciom z anemii.

[Gość bo...09]

Witam, moja dziewczyna ma anemię, ale nie chce jeść mięsa. Co mogłby jeść zamiast tego? Ma 15lat i już długo anemię.

[Gość geisha]

Pani ekspert dokładnie wszystko ci rozpisala, wiec teraz trzeba tylko zastosowac. Ja tez mialam anemie i jadlam prawie codziennie watrobke i warzywa, pietruszke i pilam granatowy sok (tylko naturalny), wiec po takim jedzeniu na pewno hemoglobina ci podskoczy