Ćwiczenia na rowerku stacjonarnym

[Gość oleńka00]

HEJ mam pytanko czy to prawda że da się zrzucić brzuszek ćwicząc na rowerku stacjonarnym?? na pewno nogi i pupę ale brzuch?? co myślicie.. czy bardzo się "umięśnią" nogi?? nie chce wyglądać jak kulturysta:D i jeszcze jedno jak najlepiej ćwiczyć.. codziennie czy 2 -3 raz w tygodniu? po ile jeździć?

[sindy81]

ja kiedys pozyczylam sobie rowerek od znajomej to faktycznie nogi pracuja czy brzuch to nie wiem zalezy jaki masz rowerek jak taki siedzacy to mniej chyba ze masz takie cos ze stoisz i robisz kroki na zmiane z rekami to na pewno. ja cwiczylam codziennie po polgodziny

[NikMag]

ja na rowerku robiłam trening interwałowy 15 minut dziennie. całe ciało pracuje. Ale wykonywałam wtedy różne ćwiczenia. Nie ważne na co wykonujesz ćwiczenia i tak leci z całego ciała. Ćwiczenia co najwyżej modelują dane partie.

O to żeby urosnąć jak kulturysta to się nie musisz obawiać, do tego trzeba nie tylko ćwiczyć ale specjalnej pracy jak jedzenie białka tak żeby mięśnie były dobrze odżywione, ćwiczeń z dużym obciążeniem, większym niż możesz osiągnąć na rowerku. Poza tym z tego co wiem żeby kulturysta mógł uwydatnić mięśnie żeby wyglądały okazalej to muszą doprowadzić organizm do mocnego odwodnienia.

[Gość oleńka00]

nie no normalny mam rowerek siedzący;P kolega tak mnie przekonywał że od takiego jeżdżenia brzuch "spada" dlatego pytam bo coś mi sie wierzyć nie chciało:D na brzuch to i tak robie brzuszki tradycyjne i pare ćwiczeń na boczki:D ale niestety jestem nie systematyczna i to mnie gubi myślałam że na tym rowerku coś bardziej.. pojeżdżę zobaczę:D

[NikMag]

Brzuszki i boczki modelują mięśnie brzucha dzięki czemu brzuch wygląda lepiej i jest wrażenie że spada ale w samym procesie spalania tłuszczu to brzuszkami wiele nie nawojujesz. Rowerek jest moim zdaniem lepszym pomysłem.

Tylko wypracuj sobie jakąś systematyczność jeśli chodzi o ten rowerek, lepiej jest codziennie zrobić te 10-20 minut niż raz na tydzień pedałować 3 godziny. Najlepiej trzymaj się też stałej pory dnia.

[Gość oleńka00]

OK dzieki za wskazówki:))

[Gość joaśka]

nom najlepiej codziennie o tej samej porze. wtedy masz taki rytuał i nie ma, że się nie chce, bo tak jest dzień zaplanowany, że w danym czasie się ćwiczy i już. a jak się nie zaplanuje to zawsze cos innego będzie atrakcyjniejsze i wazniejsze. Powodzenia!

[xSandra]

najgirsze jest dla mnie to, z emnie sie nie chce cwiczyc w domu bo wiecie rozleniwiam sie jakeis tam domowe sprawy i ciezko jest mi sie zebrac zawsze cos mi wyskoczy

[Kaja]

no to tez fakt ja kiedys u kolezanki bylam ona miala rowerek to mowi ze jak kupila to miala motywacje a potem sluzyl jako wieszak ;)

[NikMag]

Ja bardzo chciałabym kupić sobie taki rowerek stacjonarny ale na razie brakuje mi na to kasy. W lecie lubię jazdę na rowerze i w ziemie też bym chętnie popedałowała ale nie lubię zimna.

[PawiePiórko]

ja zbieram na orbitrek:)

[Gość pi...47]

Jakim sposobem mogę mieć szczuplejsze nogi i brzuch?

Mam 15 lat, 176 cm wzrostu i ważę 61 kg. I jeśli tyję, to głównie w udach i brzuchu. Jestem bardzo aktywna, uprawiam wszelkiego rodzaju sporty: jazda na rowerze, rolkach, biegam, skaczę, gram w siatkówkę, koszykówkę, codziennie robię tzw, brzuszki i przysiady oraz uprawiam sporty ekstremalne np. skoki spadochronowe, ale one się nie liczą.
Więc chciałabym być szczuplejsza w udach i brzuchu. Mogą to być wady odziedziczone, bo moja mama i babcia również mają szerokie biodra i jestem tego świadoma, że nigdy nie będę taka chyda jak bardzo bym chciała, ale jednak przeszkadzają mi moje uda, zwłaszcza, że powoli zaczyna mi się robić cellulit.;/

Także bardzo proszę o porady jaką dietę stosować oraz jakie ćwiczenia stosować, aby moje nogi i brzuch były szczuplejsze lub nawet chude. Chciałabym aby do początku wakacji był bardzo widoczny efekt, bo wiadomo- to w końcu wakacje.

pozdrawiam serdecznie :):)

[Kamila Okulska]

Twoja waga jest prawidłowa więc odradzałabym dietę odchudzającą. Jeśli chcesz poprawić swoją sylwetkę to proponuję Ci ćwiczenia na te partie ciała które chcesz poprawić. Jesteś bardzo aktywna więc proponuje się skupić na ćwiczeniach rozciągających i modelujących sylwetkę, które nie rozbudują Twoich ud a nadadzą im ładny wygląd. Poniżej przedstawię kilka ćiwczeń, które możesz wykonywać w domu:
1. Ćwiczenia rozciągające mięśnie
2. Ćwiczenia modelujące sylwetkę
3. Pilates
Co do mięśni brzucha to z nimi nie jest tak prosto. Mięśnie te wymagają regularnych ćwiczeń a efekty pojawiają się dość późno przez co można się łatwo zniechęcić. Ale nie można się łatwo poddawać. Zaproponuję ci kilka ćwiczeń które pomogą Ci wyrzeźbić brzuch.
Ćwiczenia na mięśnie brzucha
Powodzenia

[Gość hunk]

Rowerek na pewno wzmocni nogi, pupe niekoniecznie, bo jednak na niej siedzisz wiec sie nie ruszasz. Ja np. wole rowery zwykle, daja wiecej satysfakcji, ale to jak kto lubi. Jesli masz mozliwosc kupna takiego rowerku, to kupuj, na pewno beda efekty.