Jak skutecznie schudnąć 5 kg w miesiąc?

[Gość pendrek3]

Dzień dobry !
Mam wielki problem ale mnie to poprostu mam nadwage mam strasznie grube uda strasznie mnie to denerwuje chciałabym schudnąć zbędne kilogramy. Ważę 60kg przy wzroście 165cm. Proszę o pomoc !!!

[Iskra]

Znalazłam tylko jedną kartę z mojej diety może ci pomoże, w razie czego pytaj się eksperta:
I śniadanie
2 kromki chleba razowego, ser twarogowy (100 g), ogórek i sałata
II śniadanie
Jogurt naturalny, 150 ml z jabłkiem lub malinami
Obiad
Gotowana piersi kurczaka (100 g) z 3 łyżkami ugotowanego brązowego ryżu, jarzynka z gotowanej marchewki i groszku
Podwieczorek
Jakiś owoc byle nie banan - może być pomarańcza, gruszka lub jabłko
Kolacja
jajecznica z 2 jaj z pomidorem, bez dodatku masła.

[Kamila Okulska]

Twoja waga wydaje się być prawidłowa, nie podałeś swojego wieku więc trudno mi ocenić czy tak jest rzeczywiście. Jeżeli chcesz poprawić mankamenty swojej figury postaw na ruch i ćwiczenia, to nigdy nie zawodzi. Codzienne ćwiczenia pomogą Ci wymodelować ciało i poprawić samopoczucie. Przykładowe ćwiczenia znajdziesz na stronie abccwiczenia.pl

[Gość Lucy xxxxx]

Witam, ja odchudzam się od tygodnia z dietą 1500 kal. Jem regularnie codziennie 4 posiłki co 3h i ćwiczę na orbitreku 3-4 x w tygodniu po 40 minut. Jak narazie to schudłam 1.5 kg , ale jeszcze mam do schudniecia 4-5 kg. Nie chcę schudnąć szybko lecz skutecznie,więc daje sobie na to 2 miesiące. Raz w tygodniu jem wszystko i pije wino. Mam 34 l , 164 cm i obecnie 61 kg;-):-(:-(:-(:-(.
Motywacja jest królową odchudzania.
Pozdrawiam