Chcę schudnąć 5-6 kg

[Gość wiktoria0511]

Co mam zrobić jak waże 45 kg mój wzrost to 149 cm i chcę schudnąć 5-6 kg ??
1.śniadanie- chleb i kakao
2.drugie śniadanie -bułka z chudą szynką
3.obiad - 2 ziemniaki , surówka i mały kawałek mięsa
4.podwieczorek - serek
5.kolacja - chleb z serem

Mam 12lat chce schudnąć ponieważ mam za duży brzuch.
Czy mam w tym wypadku biegać ??

[Gość Julietka]

Mam 13 lat waże 66 kg i mam 160cm wzrostu.Jestem grubaa.Co mam robić
Mój tyb otyłości to tak zwane jabłko mam duży brzuch uda są wmiare szczupłe ale też bym chciała je schudnąć tak jak i łydki co mam robić??
czy mogę schudnąc co najmniej 5 kg w 3 miesiące?
czy muszę biegać Prosze o pomoc!

[Kamila Okulska]

W obu waszych przypadkach najlepsze będą ćwiczenia. Możecie zapisać się na sks lub jakieś inne ćwiczenia fizyczne, tak abyście były bardziej aktywne. W wolnych chwilach wychodźcie na dwór, grajcie w piłkę, skaczcie na skakance czy jeździjcie na rolkach. Ważne by ćwiczeniom i ruchowi poświęcać minimum godzinę dziennie. Możecie poprosić rodziców o zapisanie was na kurs tańca, aerobik czy zajęcia fitness, możliwości jest wiele.