Jak zrzucić pare kg

[Gość Ada1215]

Mam 31lat, 168cm wzostu wage 63kg jak zrzucić 5kg. Dodam ze od stycznia ćwiczę 4 do 5 razy w tygodniu zero słodkiego. Przestrzegam zlych nawyków a waga nie spada. Co zrobić jeszcze???

[DietetykPiotr]

Przede wszystkim nie ufaj w diety cud znalezione w internecie. Nie katuj się też ćwiczeniami, ani nie wprowadzaj głodówki. To najgorsze co może być!

Osobiście polecam ćwiczyć 3 razy w tygodniu, czas na regenerację też musi być. Zacząć jeść regularnie minimum 3-4 posiłki dziennie, odstawić słodkie napoje, słodycze.

Najlepiej gdyby Pani wyliczyła sobie zapotrzebowanie kaloryczne na białko/węglowodany i tłuszcze. Wtedy trzymając się deficytu kalorycznego, zacznie Pani chudnąć.

[Bosst]

ja powiem to tak że można tez suplementu diety ale co DietetykPiotr to też ważne ale używaj tylko naturalnych suplementów diety do co jest w reklamach to tylko chemia
jak ja ci polecę wejść na stronę witalne.pl bo tam naprawdę nie oszukują :)

[Gość paulinka28]

Tak słowem wstępu, to 63kg przy Twoim wzroście jest dość optymalną wagą :) Ale jeśli bardzo Ci zależy na schudnięciu, to może warto postawić na suplement diety. Ja miała trochę więcej do zrucenia, ale też jakoś nie mogłam ruszyć wagi, a pomógł mi piperine max z wyciągiem z czarnego pieprzu. Ma naturalny skład, więc dobrze się czułam, a i udało mi się osiągnąć mój cel :)