Dieta przy anemii

[Gość natalka884]

mam 23 lata i waze 67 kg przy wzroscie 179 niby wszystko ok al chcialabym schudnąć 2,3 kg.
Moim najwiekszym problemem jest anemia ktora ciagle nawraca jaka diete powinnam zastosować zebym mogla troszke schudnąc a zarazem nie doprowadzic do spodku zelaza i hemoglobiny. Za odpowiedz z gory bardzo dziekuje

[Gość renata6k]

Nie powinnaś w ogóle się odchudzać, bo ważysz prawidłowo, zatem każdy kg mniej może wpłynąc na pogorszenie stanu zdrowia. Powinnaś jeść potrawy bogate w żelazo, np. pietruszkę - dodawaj ją do dań oraz na kanapki (najlepiej świeżą). Można się przyzwyczaić do tego smaku :)

[Kamila Okulska]

Nie powinnaś się odchudzać. Twoja obecna waga jest w normie. Aby uchronić się przed anemia i dostarczyć niezbędnego żelaza do organizmu powinnaś wzbogacić swój jadłospis w: mięso i ryby występuje w nich żelazo w postaci hemowej, które jest lepiej przyswajane przez organizm, dodatkowo możesz spożywać: rośliny strączkowe, zielone, świeże warzywa (brokuły, papryka, szpinak, natka), owoce (suszone figi), nasiona (sezam) i płatki śniadaniowe.Jednak przyswajalność takiego żelaza wynosi tylko 5%. Aby wspomóc wchłanianie żelaza powinnaś jeść cytrusy, gdyż witamina C w nich zawarta wspomaga proces wchłaniania.

[dadaaria]

sok z marchwii i buraków- pomaga przy anemii