Aktywnosć fizyczna przy złej diecie

[Gość poland2222]

Witam Serdecznie,

Mam 15 lat i mam tylko 159 cm wzrostu.
Do tego waże aż 62 kg i mam dosyć dużego brzucha.

Jestem aktywny fizycznie , ćwiczę codziennie na w-fie , gdy jest ciepło gram często w piłkę a zimą robie brzuszki.

Jem wydaje mi się przeciętnie : podam jadłospis z dnia codziennego i weekendu :

Dzień codzienny:
Wstaje 7:10

Przed szkołą nic nie jem.

10:40 - Bułka słodka
15:00 - To co jest na obiad (zupa , jakaś ryba czasem jakieś kotlety)
18:00 - Coś słodkiego (nie codziennie ale często)
19:00 - Kolacja (kanapki,jaja)

Weekend:

Wstaje 11:30

11:40 - śniadanie(kanapki,zupa amino)
15:00 - obiad (Kotlety,Ryby,Zupa , to co jest )
18:30 - Kolacja (kanapki,jaja)

Pozdrawiam

[Gość laurad]

Nie odżywiasz się za dobrze i pewnie stąd problemy z wagą. Masz zbyt mało urozmaicone posiłki, bardzo ubogie w warzywa. Powinnas jeść śniadanie przed szkołą, bo to napędza metabolizm. Słodka bułka to zły wybór na drugie śniadanie, lepszy byłby jogurt. Na obiad też mogłyby być zdrowsze, bardziej urozmaicone dania - pogadaj o tym z mamą, zawsze warto spróbowac czegoś nowego. Nie powinnaś jeść później niż o 18, pomiń podwieczorek złożony ze słodyczy a na kolację zjedz sałatkę.