Ćwiczenia na węższą talię

[Gość Tośkaaaa]

Chcę mieć węższą talię .. Ale niestety nie wiem jak to zrobić ...
Są na to jakieś skuteczne ćwiczenia ( do wykonywania w domu ) ???????? .
Proszę o pomoc ; )) .

A i chciałabym mieć jeszcze szersze biodra ...

[Kamila Okulska]

Aby mieś węższą talię należy odpowiednio ćwiczyć. Możemy też kręcić hula hopem, ale nie każdy to potrafi.
Ćwiczenia na talię osy:
1. Siadamy na podłodze i przekładamy lewą nogę za prawe kolano. Prawa ręka na prawym kolanie, na lewej opiera się górna część tułowia. Wykonujemy skręt głową i górną częścią tułowia. Wytrzymujemy w tej pozycji 10 - 15 sekund. Wracamy do pozycji wyjściowej i rozluźniamy mięśnie. Wykonujemy na każdą ze stron po 10 powtórzeń
2. Stajemy w lekkim rozkroku, ramiona skrzyżowane nad głową. Powoli wykonujemy skłon tułowia w lewo. Pogłębiamy skłon przez ruch ramion w stronę skłonu. Wytrzymujemy w tej pozycji 10 - 15 sek. Rozluźniamy mięśnie grzbietu. Powtarzamy ćwiczenie, wykonując skłon w drugą stronę. Każde ćwiczenie powtarzamy jeszcze po 8 razy.
3. Kładziemy się na plecach, opieramy się na łokciach i piętach. Pośladki pozostają na podłodze. Unosimy stopniowo miednicę, aż do wyprostu w stawach biodrowych. Wytrzymujemy w tej pozycji przez 7- 10 sek.Rozluźniamy mięśnie. Powtarzamy to ćwiczenie 7-10 razy.

[Gość Guga23]

na talię dobre jest kręcenie hula hopem. trzeba się nauczyć, kilka treningów i się umie

[Gość Rozpustna]

Kup sobie takie kółko na które się staje i skrętoskłony się robi.

[Gość elinka81]

Myślę, że warto sobie na spokojnie zerknąć tutaj https://fitrepublic.pl/cwiczenia-na-talie-osy-10-najlepszych-cwiczen-na-smukla-talie/ i poczytać. Macie tam bowiem wiele ciekawych i przede wszystkim niezwykle praktycznych informacji na temat ćwiczeń na takie osy. Warto się tam na spokojnie rozejrzeć.