Odchudzanie 16-latki

[Gość lalaa]

Witam mam 16 lat 169cm wzrostu i ważę 67kg. Nie wiem co mogę zrobić ,żeby dojść do wagi około 60kg. Próbowałam wielu sposobów i nie mogę schudnąć więcej nic 2 kg. Co mam robić. I chciałabym rówienież aby po schudnięciu skóra nie była obwisła, ani nic podobnego, chcę aby była jędrna. Co mam robić pomocy .

[Gość magda2]

Jeśli schudniesz zdrowo, czyli wcale nie szybko to skóra będzie się przyzwyczajała powoli i unikniesz rozstępów i obwiśnięcia. Musisz dużo ćwiczyć, spalać więcej kalorii niż spożywasz, aby chudnąć.

[Gość Złośliwa]

ale po co będziesz się odchudzać

[Kamila Okulska]

Jeśli chcesz aby Twoja skór po odchudzaniu nie utraciła jędrności to musisz zachować odpowiednie tempo tracenia kilogramów. Prawidłowym tempem odchudzania jest od 0,75 do 1 kg tygodniowo.
Jeśli chcesz schudnąć to powinnaś ograniczyć kilka rzeczy:
1. Unikaj słodyczy i napoi gazowanych.
2. Nie słodź herbaty, w ten sposób wprowadzamy olbrzymie ilości cukru a co za tym idzie kalorii do organizmu: 1 płaska łyżeczka to 6 kcal. Zakładając, że słodzisz 2 łyżeczki to już masz 12 kcal. Dziennie pijesz załóżmy 4 - 5 to jest 48 - 50 kcal dziennie dodatkowo.
3. Unikaj jedzenia fast foodów, chipsów, pizzy i frytek są one bardzo tłuste.
Możesz za to jeść:
1. Warzywa i owoce. Spożywaj więcej warzyw niż owoców bo są mniej kaloryczne.
2. Pij wodę mineralną, czerwoną lub zielona herbatę, soki naturalne
3. Jedz potrawy gotowane, pieczone w foli lub duszone.
4. Chude mięso i wędliny: kurczak, indyk, kaczka, jagnięcina, cielęcina.
5 Jedz ryby.
Do tego konieczne są ćwiczenia fizyczne. Zacznij uprawiać sport lub ćwiczyć codziennie po 40 minut.
Aby skóra zachowała kształt, jędrność i elastyczność masuj ja podczas kąpieli lub prysznica oraz stosuj peelingi.

[Gość ka...23]

Cześc mam 15 lat i waże 75kg chciałabym zastosować jakas diete pomozecie mi ?

[Gość ra...38]

Witam! Mam 16 lat i ważę 65 kg przy wzroście 164 cm. Bardzo chcę schudnąć, gdyż wszedzię oblega mnie tłuszcz. Mam skłonność do nie jedzenia śniadań i często podjadam między posiłkami. Uwielbiam jeść słodycze. Co mam zrobić?

[Gość ma...ek]

Hej ;)

Mam prawie 16 lat ważę 52 kg i mam 157cm i chcę schudnąć.Może dojrzewam nadal ale chce schudnąć bo nie akceptuje swojego ciała.Nie jestem szczupła a chciałabym.Doradźcie mi proszę co mogę jeść,ćwiczyć.Najbardziej chcę schudnąć z brzucha i mieć mniejsze uda to na pewno najbardziej z ud proszę pomóżcie mi coś z tym zrobić bo są o wiele za dużę.Mam nadzieje że wasza pomoc pomoże mi w schudnięciu.I chcę naturalnie schudnąć bez żadnych wizyt u lekarza ani stosowanie różnych tabletek;)

[Kamila Okulska]

Skoro lubisz jeść słodycze to musisz brać pod uwagę to, że będziesz mieć problemy z odchudzaniem. Tak samo jest z nie jedzeniem śniadań i podjadaniem pomiędzy posiłkami.
Powinnaś jeść regularne posiłki co 2-3 godziny i nie podjadać pomiędzy nimi, bo w innym przypadku będziesz jeść zbyt dużo i szybko będziesz tyć. Inne wskazówki masz w poście powyżej.

[Gość Patrycjapati]

Witam, mam 16 lat i 159 cm wzrosty. Przy ostatnim ważeniu wyszło mi że waże 80 kg. Załamałam się bardzo i postanowiłam wziąść się za siebie. Chciałabym zejść do 60/55 kg w miare dobrym tempie (bez przesady). Pomimo tego że dużo się ruszam (1h aerobiku 2x w tygodzniu i 6 km spaceru dziennie) nic się nie dzieje? Jaki jadłospis byłby dla mnie odpowiedni, albo jaka dieta? Bardzo proszę o pomoc!

[Gość Paulina1234567]

Witam.
Mam 16 lat, ok. 161 cm wzrostu i moja waga waha się między 50-52 kg. Źle się czuję z wystającym brzuchem. Chciałabym schudnąć jakieś 3 kg. Ćwiczyłam a6w, ale skończyłam po 23 dniu. Nie potrafię regularnie ćwiczyć, nie przepadam za tym, a diet nie mogę mieć, bo rodzice się nie zgodzą. Będę starała się pić dużo wody, jeść jogurty naturalne i otręby oraz owoce. Proszę o porady jak mogę zrzucić 3 kg.
Pozdrawiam,
Paulina.

[Gość Nefrete]

No to może zapisz się na taniec? Taniec bardzo dobrze wpływa na wygląd sylwetki a do tego jest przyjemny i nie ma się wrażenia że to ćwiczenia

[Gość paulina34822]

jak schudnąć w 2 dni 2 kg ? mam 15 lat waże 56 kg .

[Gość Jasmi]

obetnij rękę to nawet więcej schudniesz :)
Daj spokój nie da się schudnąć aż tak dużo. Tylko sobie zaszkodzisz czymś takim

[vicky17]

jak schudnąć 15/20kg żeby ci nie obwisła skóra i jak masz apetyt jak wilk i cały czas coś jesz i szybko się męczysz??