Trudności w odchudzaniu

[Gość andziulka1]

pomożcie mi .! waże 75.9kg mój wzrost to 172cm . nie mogę sie odchudzić a do wakacji chcę wygądać szczupło. biegam co wieczór ale po kilku dniach już mi sie odechciewa , robie przerwe na kilka dni i znowu zaczynam.Jem już strasznie mało , do tej pory nie mogę schudnąć , jeszcze teraz jest już dosyć ciepło i nie mogę podnieść koszulki i trochę się poopalać ponieważ boje się o reakcje moich znajomych na mój wylewający się tluszcz po bokach i z przodu. czasmi słyszę też obraźliwe slowa

[maria35]

Głupimi komentarzami się nie przejmuj... Ludzie są wredni i nic na to nie poradzisz.
Co do Twojej wagi to może spróbuj aktywnie spędzać czas wolny. Zapisz się na aerobik, albo basen.

[Asioook]

to jak raz zaczniesz biegać to nie przerywaj. Zmotywuj się i nie przerywaj biegania bo inaczej to z tego nic nie będzie.

[Kamila Okulska]

Nie możesz zaczynać treningu i po kilku dniach odpuszczać, bo to do niczego Cię nie doprowadzi. Jeżeli coś zaczęłaś to w tym trwaj. Najprawdopodobniej zniechęcasz się bo Twoja kondycja jest słaba i szybko się męczysz. Zacznij od lżejszych ćwiczeń, tak aby wzmocnić organizm i poprawić jego wydolność. Skoro zaczęłaś biegać to zacznij od krótkich etapów biegu przeplatanych szybki marszem. Przy bieganiu bardzo ważne jest odpowiednie tępo. Gdy po biegu nie możesz spokojnie i wyraźnie mówić to znaczy,że tępo było zbyt forsowne. Jeśli nawet to jest dla ciebie zbyt duży wysiłek to co dziennie spaceruj dość szybki tempem przez 40 minut. I sukcesywnie dodawaj do niego bieg.
Staraj się nie przerywać treningów, znajdź sobie motywację, jakiś cel do którego będziesz dążyć, to powinno ci pomóc przetrwać wszystkie kryzysy.