Odchudzanie przy braku czasu na ćwiczenia

[Gość Amy1989]

Mam 22 lata i waze 103kg. mam 174cm wzrostu i ciagle nie mam czasu na nic nawet aby o siebie zadbac, a waga rosnie i rosnie.... mam juz dosc tego jak inni na mnie krzywo patrzą, moj chlopak wazy polowe ode mnie i poprostu wygladamy jak Flip i Flap czy nawet gruby i chudszy 3. Ja jestem strasznie ubita.... Prosze pomocy..

[Gość dariusz1]

Czy aby na pewno nie masz czasu na ćwiczenia? Czy może masz dobre wymówki? Możesz stosować dietę na przykład 100 kcal, lecz pamiętaj, że jest ona najskuteczniejsza, jeśli jest połączona z aktywnością fizyczną. Sama dieta niskokaloryczna może spowolnić przemianę materii. Pozdrawiam

[maria35]

jak to nie masz czasu na ćwiczenia, a na jedzenie masz???

[Kamila Okulska]

Dlaczego nie masz czasu na ćwiczenia? Jeżeli nie masz czasu na ćwiczenia w domu to zadbaj o aktywność w ciągu dnia. Zrezygnuj z samochodu czy autobusu na rzecz roweru lub chodzenia na piechotę. Ogranicz także spożywanie kalorii. Proponuję Ci dietę 1400 - 1500 kcal. powala ona schudnąć i nie czuć się głodną. Zakłada ona jedzenie 4-5 posiłków dziennie. Na każdy posiłek przewidziana jest odpowiednia ilość kalorii:
- 500 kcal śniadanie
- 200 kcal - II śniadanie
- 400 kcal obiad
- 100 kcal podwieczorek
- 200 - kolacja
Musisz zrezygnować ze słodyczy, jedzenia w barach szybkiej obsługi, picia napoi gazowanych. jedz więcej owoców i warzyw. Tłuste mięso zastąp chudym np: indykiem czy kurczakiem. Unikaj potrwa smażonych, lepsze będą te gotowane na parze, duszone lub pieczone.Pij dużo wody mineralnej, herbat: zielonej, czerwonej lub białej, tak by całkowita ilość przyjętych płynów wynosiła minimum 1,5 l dziennie.