Jak schudnąć z brzucha po ciąży?

[Gość Paula25]

Dzien dobry mam 25 lat 169 cm wzrostu, 75 kg strasznie duzy brzuch i jeszcze wieksze uda ( pozostalosci po ciazy ) jak moge szybko schudnac ???

[Gość magda2]

Lekka dieta i duzo ruchu, Niezawodne połączenie. Tylko musisz być konsekwentna. Unikaj słodyczy i wszystkie co niezdrowe i tuczące, jak tłuszcze, fast foody itd.

[Kamila Okulska]

Przejdź na dietę 1500 kcal ( oczywiście o ile nie karmisz piersią) jej założenia znajdziesz na stronie abcdiety.pl. Co do brzucha i i uda to musisz po prostu ćwiczyć. Ćwicz codziennie po godzinie czasu. Ćwiczenia rozpoczynaj od rozgrzewki polegającej na biegu w miejscu, robieniu pajacyków lub podskoków. Następnie przejdź do robienia ćwiczeń modelujących mięśnie:
1. Brzuszki.
2. Nożyce.
3 .Brzuszki ze skrętem tułowia
4. Przysiady
5. Półprzysiady
6. Wstawanie na palcach i opadanie
7. Wymachy nóg
8. Kręcenie biodrami.
To są tylko przykładowe ćwiczenia, które możesz wykonywać. Możesz także ćwiczyć pilates, jeśli lubisz ćwiczenia w spokojnym rytmie:
Ćwiczenia pilates na ramiona
Ćwiczenia pilates na płaski brzuch
Ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha
Najlepsze ćwiczenia pilates