Jak pozbyć się rozstępów i brzucha?

[Gość lukastega]

Witam mam 22lata i mam wzrostu 180 oraz ważę 95kg , wcześniej chorowałem 4 lata na poważna chorobę. Ale na szczęście wyzdrowiałem i wracam do sportu i chce zrzucić kilogramy brzuch, oraz chce się pozbyć rozstępów. Proszę o dietę jaką powinienem stosować, będę wdzięczny.

Pozdrawiam Łukasz

[Gość laurad]

Może spróbuj skupić się na tym, by dieta była zdrowa, zróżnicowana, a jej kaloryczność nie przekraczała 1300-1400 kcal. Jeśli jesteś aktywny fizycznie, to powinno wystarczyć, by schudnąć. Pamiętaj, że nie powinieneś chudnąć więcej niż 1 kg na tydzień. Szybsze tempo jest niezdrowe i powoduje efekt jojo. Pozdrawiam

[Kamila Okulska]

Proponuję Ci dietę 1500 kcal, jeśli jesteś aktywny możesz podnieść jej kaloryczność do 1800kcal. Na śniadanie i obiad przeznacz najwięcej kalorii. Na II śniadanie i kolację po 200 a na podwieczorek 100kcal. Jedz pełnoziarniste pieczywo, unikaj zaś białego. Zrezygnuj z tłuszczy pochodzenia zwierzęcego takich jak smalec i słonina. Zastąp je olejami roślinnymi. Wybieraj chude mięsa i ryby. Na obiad możesz zjeść pierś z kurczaka z warzywami lub jakaś rybę. Unikaj jedzenia wieprzowiny i wołowinę ponieważ zazwyczaj są to tłuste mięsa. Jedz dużo owoców i warzyw. Unikaj spożywania potraw mącznych takich jak pyzy, kopytka, bliny czy łazanki, posiadają one dużo kalorii.
Jeśli chcesz zgubić zbędne kilogramy to unikaj słodyczy, fast foodów oraz picia napoi gazowanych i alkoholu. Zamiast nich jedz sałatki, surowe warzywa, owoce pij zieloną herbatę, wodę mineralną i soki owocowe.
Do diety dołącz ćwiczenia i sport. Jeśli będziesz aktywny to szybciej zrzucisz nadmiar kilogramów.
Nie napisałeś po jakiej operacji jesteś wiec wprowadzenie diety skonsultuj z lekarzem.

[Sonia]

zalezy jeszcze na co chorowales czasem po chorobie ciezko jest wrocic do dobrej fugiry i potrzeba sporo czasu

[Gość Guga23]

dokładnie... na rozstępy o ile są rózowe to dobre są kremy na bazie kolagenu i masaże.

[Rasputin]

Ja bym polecał udać się do kliniki medycyny estetycznej tam są specjaliści kŧórzy Ci powinni pomóc.

[Gość Bleble966]

mam 18 lat i ogromny problem z rozstępami. są na całym brzuchu, trochę na biodrach i na plecach. żałuję, że je wcześniej zignorowałam. teraz są białe. co mogę zrobić, aby stały się jak najbardziej niewidoczne? jakieś kremy, balsamy?
słyszałam o tym usuwaniu laserem, ale nic nie wiem w tej sprawie- ile kosztuje, jakie są efekty itd.
proszę pomóżcie :<

[Khaleesi]

z białymi nic nie zrobisz. Nie wiem nawet czy laser pomoże