Szybkie odchudzanie 14-latki

[Gość wtobiezakochana]

Mam prawie 14 lat 156cm wzrostu i waze 62 kg :(((((

[Gość laurad]

Szybkie odchudzanie jest wykluczone, bo po pierwsze jesteś nastolatką i możesz zaburzyć proces dojrzewania, po drugie taki sposób utraty wagi prowadzi do zaburzeń odżywiania i często kończy się efektem jojo. Postaw na zdrowe odżywianie się i aktywność fizyczną. Pozdrawiam

[maria35]

Szybkie odchudzanie przynosi więcej szkód niż normalne zrzucanie kilogramów. Lepiej zastanów się na tym, bo przy szybkim traceniu wagi możesz mieć problemy z nadmiarem skóry

[Kamila Okulska]

Szybkie odchudzanie grozi późniejszym efektem jo jo oraz problemami z nadmiarem skóry, rozstępami i wieloma innymi przykrymi konsekwencjami. Dlatego też rozsądniej jest rozplanować sobie chudnięcie na dłuższy czas. dobre tępo chudnięcia wynosi około 1 kg na tydzień.
Jedz 4-5 posiłków, niech będą mniejsze ale spożywane częściej. Jedz o stałych porach i podczas posiłku nie spiesz się. Spożywaj dużo owoców i warzyw oraz pij dużo wody minimum 1,5 litra dziennie. Zwiększ także dawkę ćwiczeń i ruchu. Codziennie poświęcaj temu godzinę czasu. Możesz chodzić na sks, jeździć na rolkach czy na rowerze, zapisać się na zumbę czy aerobik. Możliwości jest naprawdę wiele.

[aanielkaa]

przede wszystkim ruch sport i zreztgnowanie ze slodyczy pieczywa i kolorowych napojow!!

[Rasputin]

nie chudnij szybko bo nabawisz się efektu jo jo. Lepiej chudnąć powoli a systematycznie.

[Gość ma...11]

Witam.
Mam 14 lat.
65 kg i 170 cm
Z BMI wszystko w porządku, ale przeszkadza mi brzuch. Wyglądam trochę grubo.
Chciałbym schudnąć 5 kg.

Chciałbym prosić o tygodniowy plan jedzenia i ćwiczeń.
Bardzo mi zależy na odpowiedź eksperta.

[PawiePiórko]

zacznij ćwiczyć i być bardziej aktywna. Tak w ogóle nie musisz chudnąć bo wyglądasz dobrze.

[RockBaby]

a po co bedziesz się odchudzać, w tym wieku to nie jest ci potrzebne

[Gość Komercha]

no ale po co chcesz się odchudzać, ważysz dobrze, jak będziesz mniej ważyć to bedziesz wyglądać nieatrakcyjnie