Jak skutecznie schudnąć parę kilogramów?

[Gość Kinga14]

Jestem dziewczyną,mam 14 lat. Ważę 59 kilo i mam 158cm wzrosty. Chciałabym schudnąć te parę kilogramów. Nie mam dużej aktywności fizycznej, jadam śniadania obiady w dosyć dużych ilościach i kolację -2 kromki. Staram się spożywać owoce , ale za to mało jadam warzyw. Dosyć często mam apetyt na coś słodkiego ale kontroluję sytuację i pomimo tego że mam chęć nie biorę sie za czekolady ciastka ani inne słodkie przekąski. Proszę o porade eksperta jak najszybciej

[Gość renata6k]

Zamiast owoców lepiej sięgaj po warzywa, bo są mniej kaloryczne i lepsze na metabolizm. Poza tym musisz zacząc regularnie ćwiczyć.

[Kamila Okulska]

Jeśli chcesz zrzucić kilka kilogramów musisz unikać słodyczy i fast foodów. Jedz więcej warzyw, mają dużo błonnika, który powoduje, że dłużej czujemy się syci. Po za tym posiadają dużo witamin i związków mineralnych.Są mniej kaloryczne niż owoce, co jest pomocne przy zrzucaniu wagi. Dodatkowo zacznij ćwiczyć. Poświęcaj godzinę czasu dziennie na aktywności fizyczną. Możesz ćwiczyć w domu lub zapisać się na jakieś zajęcia dodatkowe np basen, kurs tańca lub tenis. Wybór należy do ciebie.