Skocz do zawartości
Forum

Odchudzanie przy zdrowych nawykach żywieniowych


Gość kindziara

Rekomendowane odpowiedzi

Gość dominikau0

Staraj się dalej zdrowo odżywiać. Jesteś na bardzo dobrej drodze, by uzyskać ładną sylwetkę. Oprócz zdrowej diety musisz się jak najwięcej ruszać (minimum 3 razy w tygodniu). W domu możesz robić brzuszki, przysiady, nożyce, 6 Weidera. Zapoznaj się także z ćwiczeniami pilates lub callanetics. Możesz także biegać, jeździć na rowerze lub rolach.

Odnośnik do komentarza

W Twoim wieku najlepszym sposobem na walkę z zbędnymi kilogramami są ćwiczenia.Możesz ćwiczyć w domu: brzuszki, nożyce, przysiady, wymachy nóg i rak, kręcenie kółka biodrami, skrętoskłony. Każdy trening zaczynaj od rozgrzewki na którą mogą się składać : bieg w miejscu, podskoki, pajacyki, skakanie na skakance. Ćwiczenia zakończ ćwiczeniami rozciągającymi.
Inne przykładowe ćwiczenia znajdziesz pod linkiem: Ćwiczenia dla nastolatków
Jeśli chcesz jeszcze zwiększyć swoją aktywność fizyczną zacznij uprawiać sport, możesz zapisać się na basen, aerobik czy kurs tańca.

Odnośnik do komentarza

Jeśli chcesz dodać odpowiedź, zaloguj się lub zarejestruj nowe konto

Jedynie zarejestrowani użytkownicy mogą komentować zawartość tej strony.

Zarejestruj nowe konto

Załóż nowe konto. To bardzo proste!

Zarejestruj się

Zaloguj się

Posiadasz już konto? Zaloguj się poniżej.

Zaloguj się
×
×
  • Dodaj nową pozycję...