Szerokie biodra przy wąskiej talii i ramionach

[Gość Monstrum1]

Witam. Mam 17 lat, ważę ok. 53 kg. Mimo niskiej wagi wyglądam fatalnie - od pasa w górę jestem dosłownie kościotrupem, mam ogromne wcięcie w talii, ale za to nienaturalnie szerokie biodra i uda. To się bardzo rzuca w oczy, jestem strasznie nieproporcjonalna. Noszę koszulki w rozmiarze S, a spodnie w rozmiarze L. Często z tego powodu słyszę niemiłe komentarze, nawet lekarz kiedyś użył stwierdzenia, że jestem "zasiedziała", a ja naprawdę nie wiem, co robić, gdyż często spaceruję, dobrze się odżywiam i ogółem staram się ruszać. Nie jest to uwarunkowane genetycznie. Czy da się z tym coś zrobić?

[Gość laurad]

Może to nie kwestia tłuszczu tylko budowy ciała, może masz tak ułozone mości miednicy. Niewiele możesz zatem w tej kwestii zrobić. jednak możesz manipulowac swoim ubiorem. każdy mankament ciała można zatuszowac lub zrównowazyć odpowiednio się ubierając, wybierając odpowiednie kroje, tkaniny i wzory. A poza tym... faceci lubia kobiety o szerokim biodrach. Nawet sami nie do końca zdają sobie z tego sprawę, ale ich mózg jest tak zaprogramowany, że ich to kręci :)

[Asioook]

a może by tak ćwiczenia rozciągające, bo z tego co piszesz to jesteś typową gruszką. Nie wzmacniaj dolnej części ciała bo tylko pogorszysz sprawę. Staraj się rozwinąć mięśnie ramion i klatki piersiowej tak aby zrównoważyć dół.
Z pozytywów to spójrz na to w ten sposób, że nikt nie ma tak wąskiej i dobrze zaznaczonej talii.

[Kamila Okulska]

Z Twojego opisu wynika, że Twoim typem budowy jest gruszka. Charakteryzuję się ona wąskimi i szczupłymi partiami górnymi oraz szerokimi i masywnymi dolnymi częściami ciała. Aby zrównoważyć tę dysproporcję powinnaś rozbudować górne partie mięśni ramion, rąk i klatki piersiowej. Na dolne partię proponuję wykonywać ćwiczenia rozciągające, które nie budują mamy mięśniowej, przez co nie będą Cię dodatkowo poszerzać.Zaproponuję Ci kilka ćwiczeń, które pomogą Ci w Twoich staraniach:
-Usiądź na krześle w obu dłoniach trzymaj ciężarki, ramiona zwisają swobodnie wzdłuż tułowia. Wykonaj zgięcie ramienia i podnieś ciężarek aż do linii barków - 3 serie po 10 powtórzeń.
-Usiądź na krześle, chwyć jedną dłonią ciężarek, a następnie wyprostuj ramię nad głową. W tej pozycji wykonaj zgięcie ramienia, przenosząc ciężarek za głowę - 3 serie po 10 powtórzeń.
Na biodra i uda:
- Stań w rozkroku, plecy proste, obróć się w bok, noga z przodu powinna być lekko zgięta, tak aby kolano znalazło się nad stopą. Ugnij obie nogi tak, by między udem a podudziem był 90 stopni. Pietę nogi, która jest z tyłu musi być uniesiona tak aby opierać ją tylko na palcach.Zegnij również w łokciu rękę znajdującą się nad kolanem. Możesz ćwiczyć z ciężarkami. Powtórz ćwiczenie 10 razy.
Przy odchudzaniu ważna jest także odpowiednia dieta. Przykładową dietę znajdziesz na stronie: http://portal.abczdrowie.pl/dieta-dla-figury-typu-gruszka