Na jakiej diecie schudnę do wakacji 5 kg?

[Gość Werka.]

Witam. W listopadzie będę miała 17 lat, jestem dziewczyną, mam 154 cm wzrostu i ważę 45 kg jednak nienawidze swojego ciała, szczególnie brzucha i chciałabym schudnąc do 40 kg. Staram się ćwiczyć codziennie niestety nie zawsze mi to wychodzi. Chciałabym się dowiedzieć jaka dieta byłaby odpowiedna i bezpieczna abym do wakacji schudła moje wymarzone 5 kg. Z góry dziękuje za pomoc.

[Gość daria8]

Jesteś teraz na granicy niedowagi. Jesli schudniesz to będziesz ważyła stanowczo za mało. Przy niedowadze możesz mieć powazne problemy z rozwojem twojego ciała, nie mówiąc o komplikacjach zdrowotnych, które z tego wynikają...

[Kamila Okulska]

Twoja obecna waga wskazuje na niedobór masy i jest na samej granicy z niedowagą. Dalsze odchudzanie i stosowanie diet restrykcyjnych może doprowadzić do poważnych konsekwencji zdrowotnych jak np.: anemia, wskutek niedoboru żelaza, zwiększona łamliwość kości oraz problemy z krzepliwością krwi na skutek niedoboru wapnia, skurcze mięśni i zaburzenia ze strony układu nerwowego z powodu niedoboru magnezu i witamin z grupy B, spadek odporności w skutek niedoboru witaminy C i wiele innych. Dlatego jeśli chcesz popracować nad swoją sylwetką, zacznij przede wszystkim więcej się ruszać i zwiększać swoją aktywność fizyczną. Unikaj jedzenia słodyczy, fast foodów, niezdrowych przekąsek oraz picia gazowanych napojów typu cola.