Domowe ćwiczenia odchudzające uda

[Gość Monika97]

Według mnie mam strasznie grube uda. Chciałabym się dowiedzieć co zrobić, aby były chudsze.

[Gość Łucjay]

Pilates lub callanetics na pewno wysmukli uda i całe ciało. Jednak na efekty trzeba troszkę poczekać. Ja pierwsze rezultaty zauważyłam dopiero po 3 tygodniach, a ćwiczyłam co 2,3 dzień. Pozdrawiam

[Gość Rubinowa]

ja tam robię wypady nóg razem i na zmianę. Kleczę i podbieram się rękami o ziemie i albo wyrzucam w tył obie nogi albo raz prawą raz lewą.

[Kamila Okulska]

Żeby mieć smukłe uda należy ćwiczyć. Dlatego też przedstawię Ci kilka ćwiczeń na zgrabne uda:
1. Półprzysiady i przysiady.
2. Siadamy po turecku, z tym że stopy są złączone razem a nogi nie krzyżują się ze sobą. Opieramy ręce na kolanach i naciskamy na kolana. Pozostajemy w tej pozycji 10 - 15 sekund po czym rozluźniamy mięśnie.
3. Krzesełko - W lekkim przysiadzie opieramy plecy o ścianę, kolana zgięte pod kątem 90 stopni. Odrywamy pięty od podłogi i utrzymujemy taką postawę przez 7 - 10 sekund. Powtarzamy 10 razy.
4. Schody - wchodź po schodach omijając dwa stopnie.
5. Jazda na rowerze.