Ile słodyczy mogę jeść, aby nie uzyskać efektu jojo?

[Gość czarna13]

Witam. Mam 14 lat , ważę 49,5kg i mam 164cm wzrostu. W ok.8 miesięcy schudłam 32,5kg. Jadłam ok. 500-1000kcal i dużo ćwiczyłam. Ostatnio przeszłam na dietę stabilizacyjną oraz zapisałam się na siłownię . Chodzę tam 3-4 razy w tygodniu po minimum 1 godzinę . Przykładowo jem: śniadanie : płatki z mlekiem 0,5% 2 śniadanie : bułka z wędliną i sałatą obiad : różnie np. makaron z serem podwieczorek : albo nie jem albo jest to jabłko lub banan kolacja : jogurt,płatki lub kanapki Moje pytania : 1. Ile mogę jeść słodyczy w tygodniu aby nie przytyć ? 2. Ile mogę jeść płatków typu : chocapic,cini minis,kangus,cheerios itp. w tygodniu aby nie przytyć? 3. Ile musiałabym jeść słodyczy tygodniowo aby przytyć ? A właśnie. Jak bardzo może się wahać moja waga dziennie ? Bo ostatnio ważyłam się przed siłownią i 1 godzinę po obiedzie to ważyłam 49,6kg , a po ćwiczeniach na siłowni w dresach 50,2kg Jak to z tym jest?

[Gość magda0]

Czasami waga może się wahać nawet do 2-3 kg, także nie przejmuj się tym. Jest to normalne, szczególnie podczas okresu. Postaraj się nie sięgać po łakocie częściej niż 2 razy w tygodniu. Słodkie płatki także mają niekorzystny indeks glikemiczny, dlatego staraj się częściej sięgać po musli. Jednak myślę, że nie przytyłabyś nawet jeśli jadłabyś je co 2 dzień.