Problem z wagą a choroba kolan

[Gość Eifa]

Witam, mam 19 lat i prawidłowe BMI, jednak nie mogę się pochwalić wspaniałą figurą. Chciałabym zrzucić trochę tkanki tłuszczowej z nóg (łydki, uda) oraz brzucha i ramion, ale z przyczyn zdrowotnych nie wolno mi uprawiać sportów obciążających kolana (Bieganie, rower, przysiady... odpadają), ponieważ mam chondromalację i odczuwam silny ból przy każdym obciążeniu stawu (obecnie sytuacja jest jeszcze gorsza, bo dodatkowo mam stan zapalny w obu kolanach i staram się go wyleczyć, więc mam nadzieję, że niedługo wrócę do mojej "zwykłej" chondromalacji...). Obecnie mam sporo czasu i mogę się zająć prawidłowym odżywianiem i jakimiś ćwiczeniami, ale chciałabym się dowiedzieć, jaką dietę i ćwiczenia powinnam stosować. Proszę o radę :-)

[Gość władysława1]

Jeśli chodzi o ćwiczenia to pilates lub callanetics nie obciążą organizmu jak inne zestawy. Są one mniej intensywne. Jednak warto przed rozpoczęciem ćwiczeń skonsultować się z lekarzem i zapytać się, czy na pewno nie zaszkodzą. Prawidłowe odżywianie to zdrowe odżywianie. Ogranicz słodycze, jeśli masz ochotę na coś słodkiego to sięgaj po owoce suszone. Nie musisz się stosować do konkretnej diety. Jedynie pamiętaj by jeść dużo owoców i warzyw, chudego mięsa, nabiału, zdrowych węglowodanów (kasze, ciemny ryż, pełnoziarniste pieczywo). To w zupełności wystarczy.

[RockBaby]

moze pływanie? Nie obciąża tak kolan.

[Gość Złośliwa]

albo jazda na rowerze bez obciążenia

[Rubinowa]

no mnie się wydaje ze albo pływanie albo moze ćwiczenia izomeryczne ( chyba tak to się nazywa)

[aanielkaa]

ja jak bylam nastolatka bardzo mnie kolana bolaly lekarz mi powiedzial ze za szybko rosne

[RockBaby]

no mnie też tak mówili...

[Gość Misiakcia]

jeśli masz partnera to polecam seks :) nie obciąża kolan, a pozwala spalić bez problemu kolację :)
na blogu oświeconego kochanka można przeczytać dokładnie ile to kalorii itp.