Jak schudnąć po operacji serca?

[Gość kasia00521]

Mam 15 lat 162cm wzrostu i ważę ok.75kg. Jak mogę szybko schudnąć? Dodam że przeszłam operację serca ( mam 3 wady serca ) i co roku całoroczne zwolnienia z wychowania fizycznego, ponieważ żaden lekarz nie weźmie na siebie odpowiedzialmości i nie pozwoli mi ćwiczyć.

[Gość rozaliam]

Musisz zapewne unikać wysiłku. Może być zatem trudniej zrzucić kilka kg, jeśli aktywność fizyczna nie wchodzi w grę. pozostaje manipulacja przy diecie. Jedz mniej, bardziej lekkostrawne posiłki. Ze względu na serce i tak pewnie zaleca Ci się unikanie fast foodów i tłuszczy.

[Gość kasia00521]

Dzięki !
Mieszkam na wsi więc nie jest mi trudno unikać fast foodów, ale co do tłuszczów to trudniej bo babci prowadzi staroświecką kuchnie: dużo tłuszczów, ziemniaków, mięsa i soli.

[Kamila Okulska]

Kasiu musisz poprosić babcie o zmianę nawyków bo taka dieta nie jest dobra dla serca, a w Twoim przypadku powinnaś jak najbardziej o nie dbać. Powinnaś skonsultować się ze swoim lekarzem w sprawie diety odchudzającej, tak by sobie nie zaszkodzić.
Jeśli chcesz schudnąć jeśli lekarz wyrazi zgodzie, możesz zastosować następujące porady:
1. Jedz 4-5 małych posiłków. Staraj się jeść je regularnie co 3-4 godziny.
2. Dzienna ilość klaorii powinna wynosić około 2000 kcal.
3. Jedz warzywa i pełnoziarniste produkty zbożowe.
4. Jak najczęściej spożywaj następujące produkty: pieczywo o niewielkiej zawartości soli, makarony, kasze, chudy nabiał (twaróg, mleko i jogurty naturalne), białka jaj, mięso drobiowe, wołowe oraz cielęcinę, dojrzałe owoce (zarówno surowe, jak i gotowane), warzywa (w szczególności pomidory), miód (w rozsądnych ilościach), a także niektóre przyprawy (koperek, szczypiorek, natkę pietruszki, kminek, anyżek, majeranek oraz skórkę z pomarańczy i cytryny).
5. Poproś babcię aby zamiast tłuszczów zwierzęcych ( smalec, słonina, masło) do przyrządzania potraw dodawała oleli roślinnych oraz oliwy z oliwek. Tłuszcze zwierzęce w swoim składzie zawierają bardzo niezdrowe tłucze trans, które wywierają bardzo nie korzystny wpływ na serce i układ krwionośny.Staraj się jeść dużo ryb, gdyż zawierają kasy wielonienasycone z rodziny omega 3 i 6, które mają bardzo dobry wpływ na układ krwionośny.
6. Jedz chude mięso i wędliny, unikaj zaś wołowiny.Postaraj się wyeliminować sól i przyprawy na niej oparte.
7. Musisz więcej pić, 5-6 szklanek napojów niesłodzonych lub wody mineralnej.
8. Unikaj spożywania następujących produktów i potraw:
słone pieczywo,ciasta i ciastka francuskie,pełnotłuste produkty mleczne (mleko, śmietana oraz serki topione, sery słone i fermentowane),tłuste mięso (wieprzowina, gęś, baranina, kaczka, boczek i mięso peklowane),kiszona kapusta i ogórki kwaszone, konserwy warzywne,słone przekąski z ziemniaków (frytki i chipsy),
słodycze, zwłaszcza czekolada, torty, ciastka z kremem,słodkie napoje gazowane,wody mineralne z wysoką zawartością sodu i chlorku sodu,alkohol,prawdziwa kawa,zupki w proszku z glutaminianem sodu,przyprawy (pieprz, sól, musztarda, ocet, gorczyca, ostra, sproszkowana papryka, kostki maggi, kostki przyprawowe, soda spożywcza).
Pamiętaj jednak by każda dietę skonsultować z lekarzem prowadzącym.

[Sonia]

moim zdaniem musisz byc pod kontrola lekarza i dietetyka samemu nic na wlasna reke nie rob bo mozesz sobie zaszkodzic!

[Gość PawiePiórko]

żadnych wyczerpujących ćwiczeń, co najwyżej możesz chodzić na spacery. I to niezbyt długie.

[Gość Alien]

porozmawiaj ze swoim kardiologiem, niech on Ci coś doradzi.