Czy skakanie na skakance sprzyja utracie wagi?

[Gość Gutka]

Zaczęłam skakać na skakance.... 30 min dziennie. Czasami jeżdżę na rowerze.... Jem trzy/cztery posiłki dziennie, nie jem fast-foodów i ograniczam słodycze. Czy to wszystko pomoże mi zrzucić parę kg? (I czy nie rozbudują mi się nogi, łydki??) O mnie: 15 lat wzrost 170cm waga 67,6 Wiem że nie mam nadwagi.... ale jestem na granicy i chciałam spalić kilka kg w zdrowy sposób, bez wielkich wyrzeczeń i diety.

[Gość magda0]

Myślę, że podchodzisz do sprawy rozsądnie i uda Ci się dzieki tym zabiegom zrzucić kilka kg. Skakanka jak każda inna forma ruchu pozwoli spalać kalorie, co sprzyja chudnięciu.

[Rasputin]

skakanka na pewno Ci nie zaszkodzi ale rzeczywiście może rozbudować mięśnie łydek. Dlatego rób także jakieś ćwiczenia rozciągające, które pomogą Ci je wymodelować.

[sindy81]

a co zrobić żeby nie rozbudowały tylko żeby wyszczuplić nogi??

[Kamila Okulska]

Każda forma ruchu, którą będziesz uprawiać regularnie przyniesie efekty. Tylko jeśli zależy Ci na nie rozbudowywaniu mięśni łydek to skakanie na skakance jest nie polecane. Owszem możesz skakać ale radziła bym abyś dołączyła do treningu również inne ćwiczenia, i skróciła czas jaki poświęcasz skokom. Mięśnie łydek łatwo można wyrzeźbić, nie są one problematyczne, gdyż pracują one podczas chodzenia, biegania, stania czy wchodzenia po schodach. Do treningu dołącz inne ćwiczenia na poszczególne partie ciała. Tak by modelowanie było równomierne.Wykonuj ćwiczenia na ramiona, brzuch i nogi. Do skakanki możesz dołączyć brzuszki, nożyce, ćwiczenia z hantelkami, przysiady. Ćwicz godzinę dziennie, zaczynając zawsze od rozgrzewki: skoki na skakance, pajacyki, bieganie w miejscu, potem ćwiczenia właściwe: przysiady, nożyce, brzuszki, ćwiczenia z hantlami, a na koniec ćwiczenia rozluźniające i rozciągające: skłony.

[liryka]

Sindy aby nie robudować mięśni nóg należy je rozciągać i ćwiczyć bez obciążenia.

[Rasputin]

możesz również do ćwiczeń używać gum do rozciągania albo ćwiczyć z użyciem piłki.