Jadłospis dla 13-latki

[Gość agnieszka122411]

Mam 13 lat i ważę 61 kg przy wzroście 165 cm. Chciałabym schudnąć do 45/40 kg. Chciałabym jadłospis całodzienny i jakieś porady.

[Gość apoloniay]

Zaplanowałaś zbyt duża utratę masy ciała. Na pewno nie potrzebujesz aż tyle schudnąć. Będzie wówczas mieć niedowagę i możesz nabawić się anoreksji. Staraj się jeść codziennie 5 posiłków (3 podstawowe plus 2 przekąski). Nie musisz sobie ustalać konkretnych jadłospisów, jedz to na co masz ochotę, a co jest jednocześnie zdrowe. Mogą to być owoce, warzywa, chude mięso, nabiał, kasze, brązowy ryż, płatki owsiane, ciemne pieczywo, ryby. Pamiętaj, by nigdy nie głodzić się!

[Rasputin]

i ile jeszcze chcesz schudnąć, przy tej wadzę uważaj żeby cię wiatr nie porwał