Dieta bez efektu jojo

[Gość chocomonster]

Witam! Mam prawie 18 lat i moim problemem jest nadwaga. Mam 172 cm wzrostu i ważę 80 kg! Generalnie przyzwyczaiłam się do mojej sylwetki, ale bardzo chcę schudnąć. Marzę o osiągnięciu 63 kg. W zimę moja waga, aż tak mi nie przeszkadza, ale kiedy nadchodzi wiosna i wakacje popadam z powodu nadwagi w depresję. Od ok. 2 tygodni postanowiłam mniej jeść. Co prawda, czasem zdarzy mi się podjeść jakiś słodycz, często jem tosty, ale mój ostatni posiłek zazwyczaj spożywam o 18. Jak narazie dawało to efekt, ponieważ schudłam kilogram, ale nagle zaczęłam tyć. W przeciągu 4 dni przytyłam prawie 2 kg, a na prawdę ograniczam posiłki. Niedługo zamierzam zacząć biegać, myślałam też o basenie. Czy możliwe jest osiągnięcie 68-70 kg w ciągu 2 miesięcy? Proszę o radę jak powinnam jeść, dodam, że jestem uczennicą liceum i pół dnia spędzam w szkole. Czy mogłabym prosić o ułożenie przykładowego jadłospisu? Byłabym bardzo wdzięczna za pomoc. Moja waga powoduje u mnie dyskomfort psychiczny, dzisiaj nawet się popłakałam. Bardzo proszę o pomoc! I z góry dziękuje.

[Gość rozaliam]

Jeśli chcesz uniknąć efektu jojo, nie możesz chudnąc więcej niż kilogram tygodniowo, więc w ciągu dwóch miesięcy jak dobrze pójdzie możesz schudnąć 9 kg. Powinnas jeść pięć posiłków dziennie, codziennie wszystkie w tych samych porach. Na śniadanie jedz więcej, kolacja lekka i najpóźniej trzy godziny przed snem. Gdy się uczysz i jesteś głodna to sięgaj po orzechy, bo szybko daja uczucie sytości i są dobre dla mózgu :) Ser żółty jest bardzo kaloryczny, więc lepiej zastąp go w swojej diecie twarogiem.

[Gość Guga23]

moim zdaniem wszystkie diety bardzo rygorystyczne powodują efekt jo jo. Bo najpierw nic nie jemy a potem jak zaczynamy to jakby nasz organizm głupiał.

[Gość roleczka]

Słyszałam, że dobre efekty ale oczywiście nie jojo a spadku wagi można uzyskać na diecie Cambridge. Sama muszę o niej poczytać bo chciałabym w fajnym czasie te 8kg zrzucić. no i program stabilizujący pomaga nam tę wagę utrzymać.

[Gość Jasmi]

cambrige to jest ta nie łaczenia?

[Karolinka_24]

Cambridge to dieta z dodatkiem gotowych produktów niskokalorycznych ich produkcji, najlepiej to umówić się na konsultację ze specjalistą, ja właśnie idę jutro i zobaczymy co powie, ale z tego co czytałam to jedyna dieta, która nie powoduje "efektu jojo"

[Lady in Red]

taaaaa jasne jedyna.... Przy każdej diecie tak piszą, jak dla mnie to kolejna dieta ,,cud" a spotkania ze specjalistą od konkretnej diety to czyszczenie kieszeni klientowi...
sorry ale taka prawda.

[Gość roleczka]

Myślę ciut inaczej. Dla mnie taka dieta która zapewnia takie spotkanie z konsultantem jest bardziej wiarygodna. W diecie Cambridge konsultacje w ich centrach są bezpłatne więc napewno nie jest to tylko wyciąganie kasy.
Ja musze się zmobilizować bo chciałabym do wakacji zrzucić 8kg i myślę że przystąpienie do programu od 2 stopnia dało by dobry efekt.

[Karolinka_24]

Dokładnie, mi Cambridge bardzo pomogła, zrzuciłam 15kg i nadwaga nie powróciła, więc polecam, ale z głową i wszystko po spotkaniu z konsultantem.

[Gość Brawurka]

ale to jest bezpłatne? To na cyzm oni zarabiają?

[Gość hall241]

Wszystko jest możliwe. To tylko kwestia motywacji, determinacji, z której rodzi się konsekwencja. Do tematu musisz podejść kompleksowo. Zacznij od diety, zero słodyczy, najlepiej zero cukru, ogranicz chleb i tłuszcze zwierzęce. Jednocześnie zwiększ koniecznie swoją aktywność fizyczną. Zacznij jeździć na rowerze, biegać lub po prostu pójdź do klubu fitness. Gdy już zaczniesz realizować te dwie rzeczy, w pewnym momencie "włącz dopalacz" i zacznij przyjmować suplement diety wspomagający odchudzanie. Takich preparatów jest wiele na rynku. Ja mogę polecić zieloną kawę. Preparat skutecznie wzmocni efekty diety i ćwiczeń, a na efekty nie będziesz musiała długo czekać. Pozdrawiam.