Skocz do zawartości
Forum

Jazda na rowerze i dieta


Gość KaSsiek_

Rekomendowane odpowiedzi

Niestety nie podałaś swojego wzrostu, bo może się okazać, że wcale nie potrzebujesz się odchudzać. Jeżeli jesteś wysoka to Twoja waga będzie wyższa.
Zwiększ swój wysiłek fizyczny, zacznij robić codzienne 40 minutowe treningi na które będą się składać ćwiczenia aerobowe ( skakanie na skakance, bieg w miejscu, pajacyki, skip a skip b) i ćwiczenia siłowe (brzuszki, ćwiczenia z ciężarkami) na koniec znowu ćwiczenia aerobowe.
Zmniejsz porcje spożywanych posiłków, jedz mniej a częściej. Ostatni posiłek powinnaś jeść nie później niż na dwie godziny przed snem. Jedz chude mięso oraz ryby. Unikaj tłuszczy pochodzenia zwierzęcego ( smalec, słonina) lepiej używaj olei roślinnych.
Niestety ale musisz odstawić słodycze i niezdrowe przekąski. Zasap je owocami lub warzywami. Zamiast pieczywa białego, pszennego lepiej jedz pieczywo pełnoziarniste. Spożywaj dużo kasz, brązowego ryżu ponieważ zawierają one dużo błonnika.
Na efekty będziesz musiała trochę poczekać, ale nie poddawaj się.

Odnośnik do komentarza

Jeśli chcesz dodać odpowiedź, zaloguj się lub zarejestruj nowe konto

Jedynie zarejestrowani użytkownicy mogą komentować zawartość tej strony.

Zarejestruj nowe konto

Załóż nowe konto. To bardzo proste!

Zarejestruj się

Zaloguj się

Posiadasz już konto? Zaloguj się poniżej.

Zaloguj się
×
×
  • Dodaj nową pozycję...