Co jeść, żeby schudnąć?

[Gość sylwia320]

Cześć ;) Mam na imię Magda i mam 13 lat. Mam 1,77cm wzrostu i ważę ok. 73 kg. Chciałabym schudnąć gdzieś do 60 kg. Koleżanki mi mówią, że wyglądam w sam raz do mojego wzrostu, ale ja tak nie uważam. Przed szkołą staram sie jeść śniadanie, drugiego nie biorę, bo w szkole jestem zapisana na obiady (razem z koleżankami). Oczywiście ćwiczę na w-fie ok. 4 razy w tygodniu, bardzo lubię lekcje w-fu. W domu też czasem ćwiczę. Są jakieś specjalne diety dla ludzi w moim wieku? Proszę o odpowiedź.

[Kamila Okulska]

W Twoim wieku nie powinnaś się odchudzać. Jesteś wysoka i Twoja waga jest odpowiednia do Twojego wzrostu. Skoro ćwiczysz na lekcjach wf i w domu to nie powinnaś mieć problemów z nadmierną ilością kilogramów.Staraj się jeść 4-5 posiłków dziennie. Zasada jest jedna mniej a częściej. Jedz dużo owoców i warzyw oraz pij wodę mineralną. Unikaj słodyczy, napoi gazowanych i niezdrowych przekąsek typu chipsy, fast foody czy orzeszki ziemne.

[maria35]

nie jedz białego pieczywa i słodyczy.