Odchudzanie przy zespole policystycznych jajników

[Gość zabomis33]

Witam! Mam Zespół Policystycznych Jajników i obecnie jestem na tabletkach hormonalnych. Mam 19 lat, 180cm i ważę 92kg. Mam ogromny problem z nadwagą. Właściwie już od dziecka. Zawsze byłam trochę grubsza od rówieśników, ale nigdy nie miałam aż takiej nadwagi. Mając 16 lat postanowiłam schudnąć i udało mi się to. Schudłam 18kg. Niestety szybko to przytyłam. Od tamtej pory ciągle właściwie chudłam i tyłam, ale nigdy nie dochodziłam do 90kg. Max do 84kg. Teraz nie umiem schudnąć. Bardzo tego pragnę, ale zawsze po jakimś czasie pojawia się okropny wilczy apetyt. Odchudzałam się już setki razy, również chodziłam do dietetyka, ale zawsze tyję. Co mam zrobić, żeby schudnąć raz na zawsze? Co zrobić, żeby nie mieć tego wilczego apetytu jak w ciąży? To jest okropne i nie da się nad tym zapanować. Dlaczego mam taki apetyt? Błagam o odpowiedź.

[Gość rozaliam]

Za każdym, razem jak jesteś taka głodna to pij wode. Musisz jakoś się opamiętać. Tabletki hormonalne moga wpływac na tycie.

[Kamila Okulska]

Przy zespole poicystycznych jajników częstym zjawiskiem jest insulinooporność. Oporność komórek na insulinę oznacza, że są one mniej wrażliwe ten hormon, w konsekwencji czego dochodzi do zaburzeń w migracji glukozy do tkanek. Skutkiem tego jest wzmożona produkcja dodatkowych ilości insuliny, co z kolei prowadzi do hiperinsulinemii i nasilenia insulinooporności. Po pewnym czasie trzustka syntetyzuje coraz mniej insuliny, co zaburza regulację poziomu glukozy we krwi, prowadząc do cukrzycy. Długotrwale podwyższony poziom insuliny we krwi oraz insulinooporność skutkują wystąpieniem hiperandrogenizmu, który odpowiada za nasilenie objawów zespołu policystycznych jajników. Oporność na insulinę stanowi zatem swoisty pancerz ochronny komórek przeciwko nadmiernemu wzrostowi poziomu insuliny we krwi. Produkty wysokoprzetworzone, bogate w cukry proste powodują zwiększone wyrzutu insuliny w organizmie. Dlatego tęż nie są wskazane przy tej diecie. W diecie tej bardzo ważne jest to jakie węglowodany przyjmujemy, zalecane są te o niskim indeksie glikemicznym (IG) a więc: pieczywo z pełnego ziarna, ryż brązowy, kasza gryczana, nasiona roślin strączkowych, surowe warzywa. Unikamy za to tych węglowodanów, które posiadają wysokie IG czyli: białego pieczywa, słodyczy, ziemniaki, makarony, miód czy dżem. Węglowodany złożone ( o niskim IG) powinny być równomiernie rozłożone pomiędzy posiłkami, nie mogą one stanowić jedynego źródła energii. Unikaj jedzenia kwasów tłuszczowych w konfiguracji trans czyli takich które występują między innymi w margarynie i wyrobach cukierniczych. Powodują one podwyższenie poziomu insuliny, mogą zwiększać ryzyko poronień, zmniejszają ilość dobrego cholesterolu a podwyższają poziom złego. Jako źródło białka zaleca się jedzenie ryb, chudego mięsa i nabiału oraz roślin strączkowych.

[Pomocna]

ja jak jestem głodna to zajmuję się czymś, np zaczynam sprzątać albo zmywać.

[liryka]

a ja bym poszła do lekarz prowadzącego i poprosiła oto aby mi coś doradził.