Redukcja wagi o 16 kg w 2 miesiące

[Gość insert]

witam, jestem mężczyzna mam 183 cm i ważę 95 kg. mam 14 lat. chciałbym schudnac 16 kg, w 2 miesiące czyli 2 kg tygodniowo, 8 tygodni... moja waga docelowa to 79 kg. więc prosił bym Panią dietetyk o poradzenie mi jak mogę szybko zrzucić na wadze oraz napisanie jakiejś diety cud... pozdrawiam

[Gość daria8]

Nie ma czegos takiego jak dieta cud. Najzdrowiej jest chudnąc maksymalnie kg tygodniowo, aby uniknąć efektu jojo. Każda dieta opiera się na podobnych zasadach, czyli regularnych i zdrowych posiłkach, jedzeniu dużej ilości warzyw i owoców, unikaniu tłuszczów. Ponadto, każda dieta powinna być podparta aktywnościa fizyczną.

[sindy81]

w tym wieku w 2 miesiace 16 kilo jest niemozliwe, nie wiem czy u doroslej osoby jest mozliwe. jedyna rada to dietetyk + trener + motywacja!

[Gość Fifka]

diety cud nie ma tak samo jak nie ma jednorożców

[sindy81]

nooo wiesz.... o jednorożcach była już dyskusja.... :D więc i dieta cud może się znajdzie... :D

[maria35]

no fakt ktoś nawet jakieś zdjęcia wsadzał... Ale z dietą cud będzie jeszcze trudniej niż z jednorożcem.

[Iskra]

Staraj się unikać jedzenia słodyczy, fast foodów czy innych niezdrowych przekąsek. Nie pij napoi gazowanych czy słodzonych herbat.Jedz 4-5 posiłków, ostatni na 3 godziny przed snem. Nie napychaj się na noc. Musisz się jak najwięcej ruszać. Ruch to zdrowie. Więc rusz się z przed kompa i wyjdź na dwór.

[Kamila Okulska]

Niestety tak jak już tu wspomniały dziewczyny nie ma czegoś takie jak dieta cud. Dla każdego z nas taka dieta jest inna. Sama dieta po za tym nie przyniesie pożądanych efektów jeśli nie będzie połączona z ćwiczeniami. Dlatego bardzo ważna jest aktywność fizyczna i wzmożony wysiłek.
Mogę Ci zaproponować kilka rad, które będą pomocne w zrzucaniu wagi. a połączone z ćwiczeniami i ruchem na pewno przyniosą efekty:
1. Jedz mniej. Staraj się jeść 4-5 posiłków dziennych o zmniejszonych porcjach. Ostatni posiłek spożywaj na 3 godziny przed snem. Nie unikaj jedzenia śniadań czy kolacji.
2. Nie podjadaj między posiłkami. Musisz zrezygnować z przekąsek typu słodycze, chipsy, fast foody. Staraj się nie jeść między posiłkami.
3. 3 razy dziennie jedz warzywa lub owoce. Możesz je spożywać w formie surówek, sałatek, jako podwieczorek czy drugie śniadanie. Dobrze by było aby były surowe.
4. Jedz ciemnego, pełnoziarniste pieczywo np bułki grahamki, chleb razowy, pumpernikiel.
5 Unikaj potraw tłustych, smażonych. Nie ma sensu pakować w siebie niepotrzebnego i kalorycznego tłuszczu. Unikaj zatem słoniny, smalcu, tłustych mięs. Lepiej poproś rodziców aby zaczęli przygotowywać potrawy używając olei roślinnych, są zdrowsze.
5. Zrezygnuj z cukrów prostych. Ogranicz słodzenie herbaty i picia napoi gazowanych.
6. Pij codziennie minimum 2 litry wody. Możesz pić lekkie napary herbat, soki ( byle nie dosładzane), wodę mineralną.
7. Codziennie poświęcaj 40 minut na ruch. Możesz grać w piłkę nożna, biegać czy chodzić na spacery. Każda aktywność będzie dobra.