Niedowaga i niski poziom żelaza

[Gość ejj]

Mam 16 lat, 156 wzrostu i ważę 43 kg. Mam niedowagę i bardzo niski poziom żelaza. Chcę przytyć, ale nie wiem jak. Mój organizm spala szybko wszystko co zjem, chociaż nic nie robię, żeby schudnąć. Co mam zrobić, aby w końcu normalnie wyglądać?

[Gość daria8]

Witaj, Udaj się do lekarza. Być może jesteś chora na jakoś chorobę lub twoja dieta nie jest zdrowa. Trudno ocenić. Źródłem żelaza jest wątróbka, czerowne mięso. Roślinnym źródłem żelaza są rośliny strączkowe, zielone, świeże warzywa (brokuły, papryka, szpinak, natka), owoce (suszone figi), nasiona (sezam) i płatki śniadaniowe.

[Asioook]

buraki , buraki są dobre na brak żelaza.

[Kamila Okulska]

Jeżeli masz szybką przeminę materii powinnaś spożywać 5-6 posiłków dziennie. Tak aby Twój organizm miał stałą dostawę energii. Do swoich posiłków wprowadź białko ( nabiały, chude mięso, ryby), warzywa i owoce zawierają one dużo błonnika który reguluje przemianę materii, bogatym źródłem błonnika są też kasze i pełnoziarniste produkty mączne takiej jak makaron i pieczywo. Co do niedoboru żelaza to źródłem żelaza jest chude mięso wołowe, indyk, drób, tłuste ryby, wątroba zwierząt i żółtko jaja. Także mogą być żródłem żelaza, najwięcej tego pierwiastka jest w roślinach strączkowych, zielonych, świeżych warzywach (brokuły, papryka, szpinak, natka), owocach (suszone figi), nasiona (sezam) i płatki śniadaniowe.
Można zwiększyć stopień wchłaniania żelaza, łącząc produkty zawierające ten pierwiastek z żywnością bogatą w witaminę C: owoce cytrusowe, świeże warzywa, soki owocowe; fruktozę (wszystkie owoce); białko (mięso zwierząt i ryb).
Należy jednak pamiętać że nadmiar błonnika, wapnia, cynku i manganu w diecie może przyczynić się do zaburzeń wchłania żelaza w organizmie.Być może Twoja przemiana materii spowodowana jest przez zaburzenia hormonalne. Dlatego też radzę ci udać się do lekarza i zrobić badania na poziom hormonów tarczycy.

[Gość mikołaj]

dużo żelaza jest w mięsie i rybach, ale i tak nic nie zastąpi tabletek z żelazem, ja brałem chela-ferr