Jak się odżywiać przy niskim ciśnieniu?

[Gość mlc]

Mam problem z ciśnieniem tętniczym. Bardzo często jest mi słabo i mdleję. Jak odżywiać się, aby ograniczyć takie sytuacje? Mam 19 lat, ważę 58 kg przy wzroście 164 cm. Odżywiam się regularnie, ćwiczę na siłowni 3 razy w tygodniu.

[Gość ewap]

Witaj, Na niskie ciśnienie cierpimy zwłaszcza podczas przesilenia wiosennego, przemęczeni, niewyspani i zapracowani. Kawa na krótko podnosi ciśnienie i poprawia samopoczucie, ale działa moczopędnie i ciśnienie obniża ponownie. Wypij do śniadania filiżankę mocnej herbaty lub kawy. Jedź dużo czekolady i pełowartościowych posiłków. Nie zapomnij o śniadaniu.

[Kamila Okulska]

Jeśli takie sytuacje zdążają się często należało by udać się do lekarza w celu przeprowadzenia badań diagnostycznych. Przyczyn omdleń i uczucia słabości może być wiele:
-wzmożone napięcie emocjonalne, jak np. paniczny strach,
-wystąpienie silnego bólu,
-przebywanie w pozycji stojącej przez długi czas,
-szybkie podniesienie się z pozycji siedzącej bądź leżącej,
-zbyt mała objętość krwi w naczyniach krwionośnych, tzw. hipowolemia, spowodowana np. krwotokiem czy odwodnieniem,
-różnego rodzaju choroby serca i układu krążenia, jak np. zaburzenia rytmu serca, choroby niedokrwienne serca, zwężenie aorty, zatorowość płucna,
stosowanie niektórych leków.
Tak więc przyczyn może być wiele i nie na każdą z nich dieta jest lekarstwem.
Jeśli robi Ci się słabo to masz kilka możliwości co zrobić:
- zjeść coś słodkiego np kostkę czekolady czy batona albo wypić sok owocowy - być może uczucie słabości jest spowodowane nagłym spadkiem cukru.
- wypij kawę lub mocną herbatę. Zawarta w kawie kofeina podnosi ciśnienie krwi podobnie jak substancje zawarte w herbacie.
- Ruch, jeśli czujesz, że masz mało energii to pokuszając się trochę. Zrób sobie przerwę i przespaceruj się lub poskacz w miejscu. Ruch również podnosi ciśnienie.
- Jedz więcej owoców i warzyw, zawierają one witaminy i mikroelementy, które wpływają pozytywnie na nasz organizm.
- Pij dużo wody, możesz pić zieloną lub białą herbatę, które oczyszczają organizm z toksyn.
Jeśli jednak omdlenia będą się powtarzać to radzę udać się do lekarza.

[Sonia]

moim zdaniem musisz jesc tak naprawde wszystkie produkty owoce warzywa nabiał itd, moze powinienes podneisc cisnienie lekami? nie mozesz tak mdleć

[liryka]

ja bym na Twoim miejscu pił herbatę parzoną przez 1-2 minut ( bo taka jest najbardziej pobudzająca) lub pił kawę.

[Panda]

to czyli jak sie odzywiac przy niskim cisnieniu? bo ja tez mam niskie i chetnie bym sie dowiedziala czy jest jakas specjalna dieta??

[Gość ZielonaHerbata]

no np. wprowadz do diety kostke czekolady najlepiej gorzkiej

[Gość PawiePiórko]

pij zielona herbatę, albo czarną ale krótko parzoną. Możesz też pić sok z dodatkiem guaranny.