Sport, dieta i szybkie efekty

[Gość Joelle]

Czy codziennie biegając ok 4 km, skacząc na skakance, kręcąc się przez 60 min na twisterze i robiąc ćwiczenia na brzuch + dieta 1300-1400 kcal pozwoli mi na szybkie zgubienie tłuszczyku i ok 6 kg? Dodam, że mierzę 172 cm a ważę 64 kg i tu i ówdzie go jest;/

[Gość zuzannan]

Jeśli będziesz systematyczna i cierpliwa to na pewno schudniesz. Tylko pamiętaj, żeby nie wyznaczać sobie nierealistycznych celów. Odchudzanie nie musi być natychmiastowe. Lepiej cierpliwie poczekać nawet parę tygodni dłużej niż rozpaczać czy głodzić się i niszczyć swój organizm. Życzę powodzenia i cierpliwośći!

[Iskra]

ale po co się chcesz odchudzać skoro nie masz nadwagi.

[Kamila Okulska]

Przy Twoim wzroście waga jest prawidłowa, więc nie musisz się odchudzać. Twój plan jest bardzo ambitny, i jeśli wykonasz nawet połowę to będzie bardzo dobrze. Uważaj tylko, aby nie przeciążyć organizmu i nie nabawić się kontuzji. Pamiętaj o rozgrzewce przed ćwiczeniami i o robieniu odpoczynku. Przy tak intensywnych ćwiczeniach dzienne spożycie kalorii powinno wynosić minimum 1400 kcal.

[Gość Guga23]

jak wytrwasz przy takie aktywności i diecie to naprawdę będę pełna podziwu dla ciebie, mnie się zazwyczaj nie chcę i nie mam motywacji. U mnie są albo ćwiczenia albo dieta. Obydwa wymogi naraz nigdy.