Jak schudnąć bez ćwiczeń?

[Gość jestjakjest]

mam 14 lat, 155 cm wzrostu i ważę 52 kg. lekarz powiedział mi, że mam nadwagę i trzeba coś z tym zrobić. mam ograniczenia z wf'u ze względu na chore kolana i nie mogę wykonywać wszystkich ćwiczeń, więc co jeść? jaką dietę stosować?

[Gość laurad]

Co to za lekarz był? Wedle wskażnika BMI wcale nie masz nadwagi. Masz bardzo dobrą wagę. Jeśli chcesz jednak zacząć się zdrowo odżywiac to zawsze jest do tego dobry moment. Unikaj słodyczy i fast foodów. Często jedz owoce i warzywa. Mięso najlepiej jedz gotowane. Jedz regularnie i nie jedz trzy godziny przed snem.

[Kulka17]

skoro masz chore kolana to idz na basen bo on nie obciąza stawów.
PS Radze zmienic lekarza

[Gość krycha]

heh, każdy by chciał poznac ta tajemnicę...

no, ale w Twoim przypadku zawsze pozostaje dieta o ile tego Ci ten dziwny lekarz nie zabroni czy coś.

[sindy81]

bez ćwiczen moze byc trudno najlepiej mniej jescej chodzic, ograniczac biale pieczywo, bulki, zolte sery, a pic wiecej wody, chciaz przyznam szczerze, ze wg mnie Twoja waga jest ok

[Kamila Okulska]

Niestety nie napisałaś co to za problemy z kolanami posiadasz. Zacznijmy jednak od tego że Twoja waga jest prawidłowa. Jeżeli twój problem z kolanami polega na tym, że nie możesz ich obciążać to idealnym wyjściem dla ciebie będzie basen. Możesz zapisać się na pływanie lub na aerobik w wodzie. Nie obciąża on w ogóle stawów przez co możesz spokojnie pływać i chudnąć. Kolejnymi ćwiczeniami, które możesz wykonywać są ćwiczenia izomeryczne. Polegająca na napinaniu mięśni i ich wzmacnianiu. Nie obciążają one stawów a jedynie wzmacniają mięśnie. Możesz też jeździć na rowerku ale pamiętaj żadnego obciążenia i gdy tylko coś będzie nie tak ( ból, opuchlizna, zasinienie czy nawet dyskomfort) zaprzestajesz ćwiczeń. Najlepiej by było gdybyś poszła do lekarza prowadzącego, który dobierze ćwiczenia tak abyś nie zrobiła sobie krzywdy.