Ćwiczenia a niewyspanie

[Gość Rafaello91]

Witam, mam 21 lat, czasami zdarza się, że jestem niewyspany tego dnia, którego zamierzałem ćwiczyć. Po prostu późno idę spać i np. rano już nie chce mi się spać, śpię mało godzin, np. 6. Czy w stanie niewyspania można ćwiczyć, czy lepiej nie?

[Gość agnieszkaf]

Według mnie ćwiczenia w takim stanie są wręcz wskazane. Dzięki nim dotlenisz się, rozruszasz, będzie bardziej energiczny i ochota na sen minie :) Ćwiczenia na mnie zawsze tak działają. Są lepsze od kawy. Pozdrawiam

[maria35]

Moim zdaniem to że jesteś niewyspany wcale nie zwalnia Cię od wykonywania ćwiczeń. Wręcz bym powiedziała że ćwiczenia są bardzo pomocne jeśli jesteś niewyspany, bo pozwalają na rozbudzenie organizmu i natlenienie go.

[Kamila Okulska]

Poranne ćwiczenia są wskazane. Pobudzają nasz organizm do większej aktywności, są pomocne przy rozbudzeniu, poprawiają wydolność układu oddechowego, przyspieszają krążenie krwi i podnoszą ciśnienie. Warto jest ćwiczyć właśnie rano. Podczas ćwiczeń wydziela się w mózgu hormon szczęścia czyli endorfiny, które sprawiają, że czujemy się lepiej i jesteśmy szczęśliwsi.
Dlatego też niewyspanie nie jest powodem dla którego miałbyś przestać ćwiczyć. A co do niewyspania to po prostu nie kładź się tak późno spać. Człowiek powinien przesypiać ok 8 godzin.

[Gość Melon]

A co jak śpię 14 godzin?

[Jasmi]

nic też możesz ćwiczyć. To ile kto potrzebuje snu jest indywidualne. Ja sama śpię koło 7 godzin i czuję się ok, mój chłopak zaś potrzebuje 10 godzin by normlanie funkcjonować