Jak skutecznie odchudzić uda, brzuch i biodra?

[Gość karmelowe]

Mam 14 lat , 173 cm wzrostu i ważę 60 kg. Chciałabym schudnąć ok. 5 kg. Głównie chodzi o dolną część ciała ( nogi, uda, biodra ). Nalepiej jakimiś ćwiczeniami w domu. Nie chciałabym wstydzić się pokazać na plaży w te wakacje. Proszę, pomóżcie.

[Gość kinnomannka]

No to tak, oprócz ćwiczeń musisz pamiętać o diecie.
Jeśli chcesz schudnąć z tych partii ciała nie masz wyjścia, musisz zrezygnować z paru przyjemnosci:

-koniec ze słodyczami
-koniec z białym pieczywem
-herbata bez cukru
-ograniczanie masła
-jeść potrawy niesmażone, wiele potraw możesz przyżądzić bez tłuszczu na patelni teflonowej

Pozatym jedz regularnie- najlepiej co 3 godziny, nieduże porcje.
Ostatni posiłek na 3 godziny przed snem

A co do ćwiczeń to polecam zaopatrzenie się w orbitrek.
Jeśli nie masz kasy na taki sprzęt, co jest normalne bo jest cholernie drogi to na abccwiczenia znajdziesz wszystko to czego potrzebujesz.

Jeśli chcesz spalić tłuszcz, praktrycznie jedynym rozwiązaniem są ćwiczenia areobowe czyli takie w których masz lekką zadyszkę. Jest teraz taka piękna pogoda, więc zamiast siedzieć w domu z monotonnymi ćwiczeniami, polecam biegi, jazdę na rowerze, rolkach. Uwierz mi, o wiele łatwiej i przyjemniej uzyskać jakie efekty po takim wysiłku fizycznym niż na karimacie w domu.

Pozdrawiam

[Kamila Okulska]

Nie musisz się odchudzać gdyż twoja waga jest prawidłowa. W Twoim wieku nie poleca się diet odchudzających tylko zwiększoną aktywność fizyczną. Dieta restrykcyjna mogła by doprowadzić do postania niedoborów w Twoim organizmie.

[Gość Agness21]

Bardzo potrzebuje pomocy, przybyło mi w biodrach prawie 10 cm, lato zbliża się wielkimi krokami, a ja chce się mieścić w swoje stare ubrania :( bardzo proszę o radę