Jak widzieć rezultaty przy odchudzaniu?

[Gość szatanowa666]

Mam 16 lat. Moja waga wynosi 65kg przy wzroście 162cm. Jak mogę schudnąć widząc szybkie rezultaty. Co muszę ćwiczyć na grube uda i brzuch. Chciałabym ważyć 54kg.Proszę o pomoc.

[Gość robert75]

Witaj. Po co Ci się odchudzać. Lepiej pomyśl o zdrowym odżywianiu. Uprawiaj sport, ogranicz słodycze - poczujesz się lepiej. pozdr

[Kamila Okulska]

Szybkie odchudzanie nie jest wskazane a w Twoim wieku w ogóle diety odchudzające są odradzane. Jeśli chcesz wymodelować swoje ciało to zwiększ aktywność fizyczną i nie jedz słodyczy i fast foodów oraz nie pij napoi kolorowy.
Co do zwiększania aktywności to najlepszym sposobem są ćwiczenia aerobowe. Są to ćwiczenia podczas których w naszych mięśniach zachodzą procesy z udziałem tlenu, które likwidują tkankę tłuszczową. Podczas ich wykonywania robimy ruchy jednostajne i długotrwałe. Ćwiczeniami aerobowymi są np pływanie, bieganie, skakanie na skakance, rower lub rowerek stacjonarny, ćwiczenia na orbitreku czy steperze, wędrówki górskie. Angażują one zazwyczaj wszystkie mięśnie naszego ciała i przez to dają dobre i dość szybko widoczne efekty. Możesz je wykonywać bez przerwy przez 20 - 30 minut dziennie. Do nich możesz dołączyć ćwiczenia siłowe typu brzuszki, nożyce, skłony i inne.

[liryka]

Ostatnio znalazłam ekstra spodnie z dawnych lat, nie są zniszczone wiec spokojnie mogę w nich chodzić. Jednak sie w nie nie mieszczę. I to bedzie mój cel. Zmieścić się w spodnie sprzed 4 lat:) Może Ty też tak zrób?

[xSandra]

ooo stare spodnie to jest to ja tez mam takie licze ze kiedys w nie wejde to moj cel :D

[liryka]

moje cały czas leżą, jeszcze mi trochę brakuje ale jestem na dobrej drodze.

[Gość Rubinowa]

a może co tydzień rób sobie zdjęcia i wtedy zobaczysz róznicę...