Utrzymywanie masy ciała przy dużej aktywności fizycznej

[Gość letfeelthisbeat]

Mam 16 lat, 175 cm wzrostu i ważę 74 kg. Jestem bardzo aktywna fizycznie. Codziennie biegam i robię brzuszki. Gram w piłkę ręczną i nożną. Zdrowo się odżywiam, ale moja waga się nie zmienia. Co zrobić żeby schudnąć ok. 10 kilo ?

[Gość agnieszkaf]

Masz jeszcze prawidłową wagę, ale dobrze by było zrzucić kilka kg, 10 jednak to za dużo. Jeśli jesteś aktywna fizycznie to może zmniejsz ilość kalorii spożywaną dziennie, ale więcej spalać.

[muszka19]

moim zdaniem 10 kg to za duzo do zrzucenia, moze oprocz aktywnosci fizycznej musisz ograniczac produkty maczne i białe pieczywo?????

[Gość Pomocna]

może osiągnołeś już swoją optymalną wagę. I nie musisz już się ochudzać. Zresztą mięśnie też swoje ważą. Może już tkankę tłuszczową już spaliłeś i teraz masz tylko tkankę mięśniową.

[Kamila Okulska]

Twoja obecna waga jest prawidłowa i nie powinnaś się odchudzać. Jesteś bardzo aktywna i dlatego też nie powinnaś przechodzić na żadne diety odchudzające. Od jak dawna uprawiasz sport i ćwiczysz??? Jeżeli jest to już krótszy okres czasu to być może Twój organizm właśnie przebudowuje swój metabolizm. Przystosowuje go do nowych wymagań i warunków i dlatego waga stoi w miejscu. Jeżeli jednak sprawa trwa już długi okres czasu to być może przy obecnej aktywności fizycznej i diecie ustaliła się równowaga i jest to waga optymalna dla ciebie.

[karolinexxx]

przy duzej aktywnosci fizycznej wazne jest dobre odzywianie sie i na tym bym sie skupila - dobry obiad a przede wsyztskim snaidanie i duzo wody!