Skocz do zawartości
Forum

Przybranie na wadze po tabletkach hormonalnych


Gość 0904

Rekomendowane odpowiedzi

Mam 21 lat i wage 16 kg przy 160cm wzrostu jakis 2,5 roku temu przeszlam operacje (cysty) i przez to przytylam z 15 kg. Musialam brac tabletki hormonalne. Co robic?? Mam okropna slabosc do slodyczy :/ :/ co zrobic by w pol roku dojsc do jakiejs sensownej wagi?? Pardzo prosze o pomoc

Odnośnik do komentarza

Leki hormonalne mogą powodować tycie. Musisz przejść na dietę. proponuję dietę 1500 kcal dziennie + ćwiczenia. Niestety będziesz musiała zrezygnować ze słodyczy oraz niezdrowych przekąsek czy fast foodów.
Dieta 1500kcal nie wyklucza ona żadnych grup produktów, dzięki czemu będziesz mogła stosować ją przez dłuższy czas. Dieta 1500 kcal zakłada, że możemy spozywać wszystkie produkty tylko w umiarkowanych ilościach oraz w odpowiednich proporcjach.Aby taka forma odchudzania była zdrowa w Twoim codziennym jadłospisie muszą znaleźć się: produkty zbożowe najlepiej pełnoziarniste, chude białko (do wyboru: ryby, drób bez skóry, chude mięso, jaja, odtłuszczony nabiał), 1-2 porcje owoców i mnóstwo warzyw. Istotna jest też pora , o której spożywamy określone produkty – i tak produkty zbożowe najlepiej wkomponować w śniadanie i obiad/lunch, owoce jemy na 2 śniadanie, natomiast kolacja powinna składać się głównie z białka i warzyw. Należy wypijać 1,5-2l płynów dziennie w tym jak najwięcej wody niegazowanej, zielonych i ziołowych herbat, ewentualnie soków warzywnych.
Co do efektów, to najlepsze dla zdrowia i trwałości rezultatów tempo utraty wagi wynosi 0,5kg na tydzień. Pamiętaj, że na swoją wage pracowałaś dłuży okres czasu więc nie licz na to, że spadek wagi odbędzie się w krótkim czasie. Musisz wytrwać na diecie, dlatego też nie traktuj jej jak kary za grzechy, znajź w sobie motywację do tego aby wytrwać kiedy przyjdzie kryzys. Do diety koniecznie dołącz ćwiczenia fizyczne. Staraj się jak najwięcej ruszać, ćwicz w domu lub zpaisz się na jakieś zajęcia sportowe. Możesz hcodzić na basen, areobik czy taniec.

Odnośnik do komentarza

Jeśli chcesz dodać odpowiedź, zaloguj się lub zarejestruj nowe konto

Jedynie zarejestrowani użytkownicy mogą komentować zawartość tej strony.

Zarejestruj nowe konto

Załóż nowe konto. To bardzo proste!

Zarejestruj się

Zaloguj się

Posiadasz już konto? Zaloguj się poniżej.

Zaloguj się
×
×
  • Dodaj nową pozycję...