2 tygodnie diety i nic

[Gość margga]

Mam 16 lat, ważę 58/59 kg przy wzroscie 167 cm. Odchudzam się już 2 tydzień. Nie jem słodyczy, ani tłustych obiadów... wszystko lekkie do 4 posiłków. Przeważnie to ryż, makaron z serem, gotowany kurczak, miseczka płatków z mlekiem, kefiry i owoce. Dodatkowko ćwiczę codziennie do 20 min. (brzuszki, step, nozyce, przysiady) i zażywam L-carnityne w tabletkach i ocet jabłkowy przed każdym posiłkiem. W weekend waga pokazała 57,5 kg w co nie umialam uwierzyć (wazylam sie rano), dzisiaj - po 4 dniach, ważę się z rana po raz kolejny i znów pokazuje mi ze mam 59/58,8 kg ;/ Jestem załamana... Co mam zmienić by wreszcie waga nie skakała tylko spadała ? Proszę o pomoc

[Gość ewap]

Witaj, Jedź regularne posiłki, być może przez nieregularne jedzenie Twoja waga nieustannie zmienia się. Jedź warzywa, owoce, ryby i nabiał. Ogranicz słodycze. Pozd

[Iskra]

może zwiększ ilośc ćwiczeń

[karolinexxx]

moze masz problem z tarczyca?

[Kulka17]

a dwa tygodnie diety to nie jest przypadkiem za mało???

[Kamila Okulska]

Twoja obecna waga jest prawidłowa więc nie musisz się odchudzać.
Wahania wagi są częste przy dietach odchudzających. Aby im zapobiec powinnaś jeść regularne posiłki o ściśle wyznaczonych porach, śniadanie i obiad powinny być większe a kolacja mniejsza. Kolację powinnaś jeść na 3 godziny przed snem. Jedz dużo warzyw i owoców, które zawierają błonnik, który reguluję pracę układu pokarmowego. Zwiększ dawkę ruchu, dołącz ćwiczenia to pomaga na stabilizację wagi.
Jeżeli pomimo to Twoja waga nadal będzie się wahać radzę iść do lekarza bo może to być objaw zaburzeń pracy tarczycy.

[aanielkaa]

2 tygodnie to strasznie krotko ja sie odchudzlaam 3 miesiace i schudlam 4 kg, takze musisz byc cierpliwa i wytrwala