Tłuszcz w okolicy ud i pośladków przy niskiej wadze ciała

[Gość KfiatuszeQ]

Witam:) Mam 16 lat mój wzrost to około 159-160cm waga 53 kg. Mimo tego,że nie mam nadwagi cierpie na namiar tłuszczu w okolicach ud i pośladków. Chciałabym zrzucić ten nadmiar tłuszczu.Mimo codziennego 1 godzinnego ruchu nie widzę skutków.Co mogę zrobić,aby wyszczuplić wyżej wymienione części ciała ? Z góry dziękuje za odp:).

[Gość magda0]

Witaj, a od kiedy stosujesz ten jednogodzinny codzienny ruch? Może jeszcze za wcześnie, by zobaczyć jakiekolwiek rezultaty...

[Rasputin]

skoro nie masz nadwagi to pewnie już taka Twoja uroda. W tamtych miejscach odkłada Ci się tkanka tłuszczowa.

[Kamila Okulska]

Aby pozbyć tłuszczu z ud i pośladków musisz ćwiczyć. Wykonuj ćwiczenia ale bez obciążenia, dobre będą również ćwiczenia rozciągające. Możesz śmiało wykonywać takie ćwiczenia, które nie będą powodować rozrostu masy mięśniowej.
Na co dzień zrezygnuj z jazdy autobusem czy samochodem, lepiej jak będziesz chodzić na piechotę, zrezygnuj z windy na rzecz schodów. Wchodzenie po schodach w szczególności kiedy omijamy jeden dwa schodki bardzo dobrze robi na pośladki i uda. W domu możesz ćwiczyć wypady nóg do tyłu, przysiady, półprzysiady, wymachy nóg.
Inne przykładowe ćwiczenia znajdziesz pod tymi linkami:
1. Idealne pośladki
2. Ćwiczenia na jędrne pośladki
3. Ćwiczenia na mięśnie pośladkowe i dwugłowe ud
4. Ćwiczenia na mięśnie pośladków - unoszenie miednicy