Jaką dietę wybrać dla 13-latki?

[Gość werka654321]

Dzień dobry;/ mam 13 lat ważę 60 kg i mam 161 m;/ Jaką diete obrać.?

[Gość piotr30]

Witam. W Twoim wieku powinnaś odżywiać się zdrowo, tj. jeść regularne posiłki, bogate w warzywa i owoce. Twoja waga jest prawidłowa. Jeśli źle się czujesz w swojej skórze, zacznij jogging lub regularne ćwiczenia. Pozd

[Kamila Okulska]

W wieku 13 lat nie powinnaś się odchudzać. Dojrzewasz i musisz dostarczać swojemu organizmowi wszelkie składniki odżywcze, nie możesz ograniczać jednego z nich np tłuszczy czy węglowodanów, bo każdy z nich ma w organizmie określoną funkcję. nie oznacza to jednak iż możesz bez przeszkód pozwalać sobie na wszystko. Odstaw słodycze i fast foody oraz napoje gazowane. Zamiast nich jedz warzywa, owoce i pij wodę mineralną, zieloną lub białą herbatę i naturalne soki. Dodatkowo zwiększ swoją aktywność fizyczną. Możesz uprawiać sport lub ćwiczyć w domu, wszystko zależy od ciebie i twoich upodobań. Pod tym linkiem znajdziesz przykładowe ćwiczenia dla nastolatków.

[muszka19]

pij zieloną herbatę duzo wody mineralnej zrezygnuj ze slodyczy bialego pieczywa i fast foodow no i najlepiej ruszaj sie, cwicz na wfie i moze pływaj!!