Pomocy !!!! Odchudzanie

[cherry123]

Witam .
Mam 15 lat 156 wzrostu i 52 kg wagi wystający brzuch grube uda oraz cellulit . Moje potrzeby fizjologiczne są.zależne od tego jak jem . Jeśli jem tak ,,zdrowo '' jak opisze to poniżej to robię praktycznie codziennie a zdarza się że nawet po parę razy dziennie
Bardzo zależy mi aby zrzucić niepotrzebne kilogramy . Chce schudnąć do wakacji , wcześniej sama próbowałam sobie zrobić zestaw ćwiczeń i dietę jednak zawsze kończyło to się nie powodzeniem . Mam dość patrzenia w lustro i ochotę zbicia jego . Mój przykładowy jadłospis wygląda tak śniadanie : szklanka przegotowanej wody z cytryna płatki owsiane z jabłkiem bananem suszonymi owocami jogurtem naturalnym ( pół łyżeczki cukru trzcinowego/ łyżeczka miodu ) zależy co mam . Bądź jajecznica na odrobinie oliwy z oliwek z cebulką i pomidorem . W szkole : 2 bułki bądź jedna (zależy czy nikt mi nie zje )( ciemne pieczywo z ziarnami ) z serem szynką pomidorem sałatą + owoc i woda . W domu zazwyczaj są to ziemniaki i surówka . Ogólnie to jem obiad o połowę mniej niż jadłam oraz nie jem kurczaka ( uraz z dzieciństwa ) .międzyczasie marchewka burak czy jakieś inne warzywo . Na kolacje jakaś sałatka warzywna bądź szpinak + zielona herbata . Co do ćwiczeń miałam wiele planów ale ten wydaje mi się odpowiedni . Rano :(codziennie )
rozgrzewka
20 pajacyków
10 pompek
15 przysiadów
20 półbrzuszków
15 wypadów
rozciąganie
Wieczorem :
Chodakowska skalpel 4 razy w tygodniu
Na wiosnę chcę zacząć biegać ( zmiennie 200 m szybko 200 wolno 200 średnio slyszałam że tak najszybciej spala się tłuszcz ). 4 razy w tygodniu
poniedziałek wtorek bieg . Środa marsz. Czwartek piątek bieg . Sobota marsz . Niedziela aktyny odpoczynek. Moje pytanie czy to co robię spowoduję że schudnę i ujędrnię ciało

[Gość leonia5]

Długo się zastanawiałam zanim kupiłam Foreverslim.Straciłam już tyle czasu i pieniędzy na niedziałające suplementy żę szkoda gadać.Foreverslim były ostatnimi tabletkami na jakie się zdecydowałam.Ale całe szczęście tym razem trafiłam i dzięki pomocy tych tabletek schudłam.Teraz po raz pierwszy od wielu lat czuję się naprawdę piękna i atrakcyjną kobietą.

[Magda006]

Myślę, że przy takim planie treningowym powinnaś dosyć szybko zauważyć pozytywne rezultaty. Zyczę wytrwałości :) Spróbuj też oprócz zielonej herbaty, pić czerwoną - wspomaga trawienie i przemianę materii. Możesz też zaopatrzć się w taką wagę łazienkową - pomoże w codziennej kontroli wagi, przy okazji zmierzy zawartość tłuszczu i wody w organizmie, a także poda Twój wskaźnik BMI. Tak "zabawka" naprawę może motywować :)

[IlonaFilon]

Na pewno nie korzystaj z żadnych wspomagaczy. Patrząc na Twój plan można powiedzieć, ze jest całkiem dobry. Zmieniasz nawyki żywieniowe i wprowadziłaś ruch, a te dwie czynności to klucz do sukcesu. Myślę, że jeśli wytrwasz przy wszystkim co postanowiłaś to uda Ci się pozbyć dodatkowych kilogramów . Dobrze, ze oprócz diety także ćwiczyć. Dzięki temu Twoja skóra nie stanie się obwisła i nieestetyczna. Nawet przy chwilach słabości i zwątpienia nie poddawaj się. Trzymam kciuki, żeby Ci się udało spełnić marzenia i dojść do wymarzonej wagi i sylwetki.