Jaka dieta będzie nalepsza dla dziewczyny?

[Gość mary123]

Bardzo przeszkadza mi to, że mam (duże) uda i brzuch, a w szkole mam tylko 4 lekcje w-f z czego 2 gólne i 2 tańce. Z siłowni za bardzo nie mogę korzystać. Słyszałam też o diecie wegańskiej która jest podobno dobra, bo taka gdzie nie je się pieczywa, makaronów itp. jest dobra lecz ciągle jest się głodnym i wpływa to na samopoczucie. Bardzo proszę o poradę jak i również o inne dobre diety.

[Gość ewap]

Dieta wegańska jest niebezpieczna, gdyż nie dostarcza się wtedy często organizmowi wszystkich niezbędnych składników i może być kiepsko. Lepiej byłoby po prostu jeść lekkostrawnie, czyli unikać smażonych potraw, chipsów, fast foodów, a często sięgać po świeże warzywa i owoce. Z ćwiczeń proponuję brzuszki na wzmocnienie mięśni brzucha i bieganie na zrzucenie z ud i ogólne wyszczuplenie.

[Kamila Okulska]

Dieta wegańska jest niewskazana dla osób w okresie dojrzewania oraz dla dzieci. Dieta jest bardzo rygorystyczna. Podczas niej musisz całkowicie zrezygnować z produktów pochodzenia zwierzęcego czyli: nabiału, sera żółtego, mięsa, masła, jogurtów, makaronów, jajek, miód, oraz mleko i galaretki na żelatynie wieprzowej. Taka dieta nieumiejętnie stosowana może doprowadzić do poważnych niedoborów takich pierwiastków jak wapń czy żelazo. Dodatkowo mogą powstać braki witamin z grupy B których głównym źródłem jest mięso. Możesz również mieć niedobór białka, co może znacząco wpłynąć na Twój rozwój i tworzenie się kości.
Jeśli chcesz popracować nad swoją sylwetką to wprowadź do swojego planu dnia ćwiczenia. Poświęć 40 minut na aktywność fizyczną. Najwidoczniej 4 godziny wf w Twoim przypadku to za mało. Ogranicz jedzenie słodyczy i fast foodów, nie pij napojów gazowanych, ponieważ zawierają one dużo cukru a przez to są bardzo kaloryczne.