Czy to jest dobry jadłospis?

[Gość kaarola90]

Witam!! Od prawie 3 tyg odchudzam się.. Chciałam się dowiedzieć czy to jak się odżywiam,mój czas na ćwiczenia jest prawidłowy.. Otóż moje śniadanie wygląda mniej więcej tak 10.30 - (ponieważ tak przeważnie wstaje) płatki owsiane górskie na mleku (jedna szklanka mleka,3 duże łyżki płatków) 14.00 - kurczak,paluszki rybne bez panierki lub schabowy także bez panierki (same lub z surówką) lub 2-3 kanapki z chlebem pełnoziarnistym żytnym lub chrupkim z chudą wędliną lub ser 17.00 - (jeśli na obiad jem kurczaka,rybe lub schabowego to to jest kolacja 2-3 kanapki z chlebem pełnoziarnistym żytnym lub chrupkim z chudą wędliną lub ser) lub jogurt activie i owoce (jabłko,pomarańcz) lub ryba w galarecie Zależy od dnia.. przez cały dzień pije 1,5 l wody z aqua slim ale że już mi się kończą więc kupiłam herbate czerwoną i ją zaczne pić.. Codziennie ćwiczę w domu na rowerku po 100 km dziennie ( po śniadaniu 20,po obiedzie 20 i reszta wieczorem ) Mam 20 lat,160 cm wzrostu i ważę 65 km,w tej chwili ponieważ jeszcze te 3 tygodnie temu ważyłam 4 kg więcej.. Dziękuje i Pozdrawiam..

[Gość agnieszkaf]

Twoja dieta wygląda bardzo zdrowo a ilość km przejeżdżanych na rowerku imponująca. Oby tak dalej!

[Gość Pomocna]

strasznie dużo tych kilometrów. Ja bym tylko zrezygnowała z tej chemii... jakoś nie wierzę w ich cudowne działanie.

[Kulka17]

100 km to ja bym chyba spadła z rowerka.

[Kamila Okulska]

Twój jadłospis jest dobry. Zrezygnowałabym tylko z aqua slimu, nie jest Ci potrzebny.
Trochę martwi mnie intensywność Twoich ćwiczeń. Są zbyt obciążające. Przy tak dużym obciążeniu w przyszłości możesz cierpieć na zwyrodnienia stawów, ból pleców w odcinku lędźwiowym, ból kolan i stawów skokowych. Jeżeli chcesz tak intensywnie ćwiczyć to zapisz się na siłownie i poproś trenera o ułożenie planu ćwiczeń.