Co jeść, aby mieć piękną cerę?

[Gość laska5]

Mam 15 lat. Czasem wychodza mi pryszcze na nosie i w okolicy. Jak się ich pozbyć? Tak dbać o cerę, żeby była gładka i czysta? CZego nie jeść, a co jeść, zeby miec zdrową cerę?

[Rasputin]

w tym wieku dziwne by było jakby Ci n nie wychodziły pryszcze na nosie.

[Kamila Okulska]

Dieta na piękną cerę przez niektórych jest uznawana za mit. Jednak tal nie jest. To co jemy znacząco wpływa na to jak wyglądamy i jak się czujemy, dlatego bardzo poważne jest to aby odpowiednio zadbać o nasz organizm. Aby mieć piękną, porcelanową cerę należy jeść:
1. Beta karoten - wpływa on pozytywnie na nasza cerę.Beta karoten w organizmie człowieka jest przekształcany do witaminy A. Witamina A jest przeciwutleniaczem, to też opóźnia ona procesy starzenia się, chroni tkankę nabłonkową skóry.
2. W swojej diecie powinnaś unikać węglowodanów prostych. Lepsze będzie spożywanie ciemnego, pełnoziarnistego pieczywa.
3. Jedz dużo warzyw i owoców, zawierają one witaminę C, która podobnie do witaminy A jest antyoksydantem czyli również opóźnia procesy starzenia się skóry.
4. Jedz ryby i orzechy. Zawierają one dużo wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, które hamują proces zapalny często towarzyszący trądzikowi. Z ryb najbardziej bogate w wielonienasycone kwasy tłuszczowe są makrele, śledzie, sardynki, łosoś i tuńczyk. Co do orzechów, należy uważać bo nie dość że są częstym alergenem, to jeszcze u niektórych osób mają bardzo niekorzystny wpływ na skórę, a do tego są bardzo tuczące. Jeśli jednak dobrze reagujesz na nie to polecam jedzenie ich ponieważ zawierają dużo wielonienasyconych kwasów tłuszczowych oraz mikro i makroelementów.
5. Powinnaś spożywać produkty bogate w cynk, magnez i selen.
Selen - produkty bogate w selen to drożdże, ryby morskie, kukurydza, orzechy oraz produkty zbożowe. Bierze on udział w produkcji przeciwutleniaczy, które chronią przed uszkodzeniami błony komórkowe i krwinki czerwone. Selen ma także właściwości przeciwnowotworowe.
Cynk i mangan - Źródłem cynku w diecie mogą być: jaja, owoce morza, warzywa, owoce, nasiona roślin strączkowych czy produkty zbożowe. Niedobór manganu może powodować wystąpienie problemów skórnych, zdarza się to rzadko aczkolwiek takie przypadki się zdarzają Mangan występuje w: otrębach pszennych,suchych nasionach roślin strączkowych, orzechach, herbacie.
6. Powinnaś jeść produkty o niskim indeksie glikemiczny, zrezygnuj ze słodyczy, fast foodów, gotowaną marchewkę i banany.
7. Zrezygnuj lub unikaj picia kawy i mocnej czarnej herbaty. Mają one negatywny wpływ na cerę. Lepiej pić wodę mineralną, zielona herbatę i soki owocowe.

[Gość Guga23]

dużo pij. Jak będziesz dużo wody piła to cera będzie lepiej nawilżona.